Как правильно пить воду для здоровья
Еще Авиценна считал, что причина старения организма — высыхание тела, т.е. обезвоживание. Чем старше человек, тем меньше содержание воды в организме. Соответственно, ухудшается обмен веществ, сгущается кровь, снижается иммунитет и организм становится уязвимым для вирусов и различных заболеваний.
Тибетская медицина, аюрведа водой лечат стресс, депрессию, усталость.
- Вода доставляет питательные вещества во все клетки нашего тела, а на обратном пути выводит продукты метаболизма, шлаки и токсины.
- Вода помогает работать нашему мозгу, который состоит из воды на 75%. Чем больше мы пьем воды, тем лучше работает наш мозг.
- Вода снижает аппетит и если вы будете пить воду в течение дня, вы будет меньше есть.
- Вода выводит из организма продукты метаболизма, шлаки и токсины, нормализует обменные процессы.
- Вода не дает нашему организму перегреваться в жару и переохлаждаться в мороз, помогает бороться с вирусами и болезнями, укрепляет иммунитет и снижает риск простудных заболеваний.
- Вода отлично увлажняет, освежает кожу и помогает избавиться от морщин.
- При снижении увлажненности организма на 2% нам хочется пить, мы чувствуем жажду. Если организм теряет 10% воды, начинается нарушение обменных процессов. При потере 25% наступает смерть от обезвоживания.
Сколько воды нужно пить в день?
ВОЗ рекомендует норму воды в день — 30 мл на 1 кг веса, например человек с весом в 70 кг должен выпивать 2 литра. Но это условная норма, т.к. если человек живет в жарком климате, занимается активными видами спорта, воды нужно пить гораздо больше.
Кофе, чай и газированные напитки не восполняют дефицит воды, т.к. они являются мочегонными. Это значит, что когда мы пьем кофе или чай, организм выводит больше жидкости, чем поступило с кофе или чаем.
Как нужно правильно пить воду
Каждое утро перед завтраком натощак пейте стакан теплой воды. Он поможет снизить аппетит, запустить процессы метаболизма и правильный обмен веществ. Пейте маленькими глотками, не торопясь и не спеша.
Не пейте холодную воду из холодильника, это очень вредно для организма.
Пейте воду в течение дня всегда, когда вы чувствуете жажду. Прислушивайтесь к себе и пейте столько, сколько вам хочется.
Елена Бахтина, врачи-диетолог, сертифицированный нутрициолог, генетик, гинеколог.
Самый лучший напиток – это вода!
Преимущества:
— не сладко, если не добавить сахар. Защита от лишнего веса.
— не содержит кофеина – самого распространённого мочегонного вещества. Защита от потери внутриклеточной воды, а значит и от старости…
Соответственно – вода с лимоном, лаймом, травяные чаи (желательно не мочегонные), каркаде, ройбуш, вода с имбирем, толчёными ягодами. Это и вкусно, и полезно.
Все знают о пользе выполнения водного режима. А если сделать воду вкусной, то суточная норма выпивается легко и с удовольствием…
Почему лучше пить воду сидя, а не стоя
Восточная медицина и аюрведа рекомендует пить воду сидя. Когда мы пьем воду залпом и стоя, она не задерживается в желудке. А в желудке вода выполняет очень важные функции: расщепляется на молекулы и попадает в клетки. Только после этого она из желудка переходит в двенадцатиперстную кишку, далее в кишечник и мочевой пузырь.
Пейте воду перед каждым принятием пищи. Вода увлажняет слизистую желудка и приводит в норму кислотно-щелочной баланс и вы никогда не съедите больше, чем нужно.
По словам Азизы Шамбетовой, мануального терапевта и специалиста по лечебному массажу, правильно пить воду обязательно, если вы хотите избавиться от лишнего веса.
Индивидуальные рекомендации по правильному питанию и употреблению воды в дополнение к программам антицеллюлитного и лимфодренажного массажа помогают ее клиентам стать моложе, стройнее и чувствовать себя счастливее и сотни отзывов на официальной странице в Facebook это подтверждают.
Люди, которые годами не могли избавиться от лишних килограммов, перепробовав десятки различных диет, с легкостью меняют свою одежду на 2-3 размера меньше, пройдя курс лечебного массажа и соблюдая правильный питьевой режим.
Вода — это жизнь! Помните об этом, пейте воду, будьте стройными и красивыми!