Важное о сбалансированном питании, белке и омоложении организма 

Белок — это строительный материал для клеток, органов и тканей нашего организма.  Он входит в состав крови, щитовидной железы, влияет на рост и развитие организма, регулирует водный и кислотно-щелочной баланс.

Всем клеткам, органам, тканям мышцам, костям, сосудам, коже для нормального функционирования необходим белок в нужной пропорции. Кроме этого белок — главный источник энергии и жизненной силы человека, помогает вырабатывать иммунитет и защищает организм от инфекций.

Получая в необходимом объеме питание клеток -белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины, аминокислоты, организм обновляется. Если каких-то ингредиентов организм недополучает, например, в результате неправильно составленной диеты, то происходит сбой в системе.

Потребность организма в белке

Потребность белка в организме увеличивается:

• во время болезни, после операций и в период выздоровления
• при интенсивных физических нагрузках, спортивных соревнованиях
• во время беременности и кормления грудью, 
• в холодное время года, у жителей стран с холодным климатом
• у детей во время интенсивного роста и развития.

Потребность в белках уменьшается в теплое время года, у пожилых людей, а также у жителей стран с теплым климатом.

К чему приводит недостаток белка в организме

Недостаток белка в организме приводит слабости, нехватке энергии, снижению иммунитета, и, как следствие, к частым простудам, нарушению функций печени и нервной системы, насморку, боли в горле, анемии, атрофии мышц, дряблости кожи, выпадению волос, расслаиванию ногтей, замедлению роста и развития детей.

Недополученный с пищей белок организм возьмет из мышц и тканей.

Продукты, богатые белком

• Молоко
• Творог
• Сыр
• Рыба
• Морепродукты — креветки, кальмары, мидии, устрицы
• Фасоль, чечевица, горох, гречка
• Куриное мясо
• Куриные яйца
• Овощи, фрукты, ягоды — 1-2 грамма на 100 грамм продукта
• Орехи — миндаль, грецкий орех, бразильский орех
• Семена чиа
• Авокадо
• Брюссельская и цветная капуста
• Шпинат
• Спаржа

Роль белка в регенерации клеток и омоложении организма

Белок помогает ускорять обновление клеток организма. Человеческий организм — это сложнейшая система, состоящая из более чем 100 триллионов клеток. В течение жизни одни клетки отмирают и их место заменяют новые, обновляется химический состав всех органов и тканей организма. 

Цикл полного обновления клеток для разных тканей и органов разный: 

• Клетки кожи обновляются каждые 14 дней. 
• Клетки крови примерно — 120-150 дней. 
• Клеточное обновление костной ткани происходит каждые 7-10 лет. 
• Клетки эпителия желудка заменяются каждые 3-5 дней. 
• Полное обновление клеток сердечной мускулатуры происходит примерно раз в 20 лет.
• Регенерация клеток роговицы глаза — 7-10 дней

От чего зависит скорость обновления клеток

Конечно же, скорость обновления клеток организма зависит от возраста, здоровья и состояния нервной системы человека.  За последние годы ученые доказали, что способность клеток к регенерации зависит от качества питания. Несбалансированное питание, недостаток белка в пище, а также жиров, витаминов, минералов приводит к ухудшению качества новых клеток и их обновлению, а соответственно к раннему старению.

Что говорят эксперты 

 Наш эксперт Елена Бахтина считает, что омоложение клеток организма напрямую связано с качеством и сбалансированностью рациона питания.

Клетки возраста не имеют. Независимо от того, сколько вам лет, вы можете создать молодое новое тело или загубить себя с помощью той пищи, которую мы едим. Мы лепим себя каждый день. А тот из нас, кто кормит семью (в смысле, готовит) – ещё и тела своих близких лепит. 

Елена Бахтина — врач, акушер-гинеколог, дипломированный и сертифицированный нутрициолог, генетик, эксперт по регенерации клеток организма и снижению биологического возраста.

Автор уникальных методик трансформации лица и тела, много лет своей медицинской практики занимается вопросами правильного питания и омоложения клеток.

Книга-разоблачение Елены Бахтиной  “Старости нет, или как оставить своего доктора без работы”,  стала бестселлером сразу после выхода и получила международную премию парижского книжного форума.

И это совершенно не случайно. Это не просто книга, это книга-тренинг, книга-пошаговое руководство, как с помощью питания восстановить свое здоровье, снизить вес и избавиться от болезней.

Елена Бахтина:

Чтобы жизнь преобразилась, нужно правильно читать книгу.  Это как с приготовлением изысканного блюда, нужно внимательно, размеренно почесть рецепт, иначе получится в тарелке не шедевр, а горе хозяйки. 

Более 15 лет обучает в Академии здоровья, как сохранить здоровье и молодость. За последние 5 лет Елена Бахтина провела более 350 тренингов, курсов, лекций и мастер-классов, ее обучающие курсы прошли  больше 3,5 млн. человек и значительно улучшили свое здоровье.

Купить книгу-бестселлер Елены Бахтиной можно по ССЫЛКЕ, там же можно найти ответы на все вопросы о том, как не стареть, как можно всего лишь изменив схему своего питания, омолаживать свой организм.  

Подписаться на YouTube канал Елены Бахтиной