Популярное

    Оценка действий правительства и главные проблемы жителей Грузии — опрос NDI

    02.02.2023

    Число сторонников вступления в ЕС выросло в Грузии до 81% — опрос NDI

    02.02.2023

    МИД Украины призвал власти Грузии передать Михаила Саакашвили

    02.02.2023
    Facebook Twitter Instagram
    Trending
    • Оценка действий правительства и главные проблемы жителей Грузии — опрос NDI
    • Число сторонников вступления в ЕС выросло в Грузии до 81% — опрос NDI
    • МИД Украины призвал власти Грузии передать Михаила Саакашвили
    • Зурабишвили: Европейское будущее Грузии не зависит от судьбы Саакашвили
    • Европарламент внес вопрос о состоянии Саакашвили в повестку дня
    • «Что за танго вдвоем?» — оппозиция потребовала ответов от Зураба Абашидзе по переговорам с Россией
    • Четыре генератора от правительства Грузии уже работают в Киеве — Кличко поблагодарил Тбилиси за помощь
    • Мэрия Тбилиси все-таки решила купить российские вагоны для метро — но с условиями
    Facebook Twitter Instagram
    BATUMI-TODAY.COMBATUMI-TODAY.COM
    • Главная
    • Новости
      1. Новости Грузии
      2. Народные новости
      3. Календарь
      4. View All

      Оценка действий правительства и главные проблемы жителей Грузии — опрос NDI

      02.02.2023

      Число сторонников вступления в ЕС выросло в Грузии до 81% — опрос NDI

      02.02.2023

      МИД Украины призвал власти Грузии передать Михаила Саакашвили

      02.02.2023

      Зурабишвили: Европейское будущее Грузии не зависит от судьбы Саакашвили

      02.02.2023

      Спасенный из котокафе “Мяу мама” котенок Вано ищет любящую семью

      01.02.2023

      Приют для животных в Батуми приглашает волонтеров

      31.01.2023

      Продолжение истории с домом по ул. Шартава, 32 и комментарий адвоката Марии Огневой 

      21.01.2023

      Адвокат Мария Огнева дала правовое заключение по конфликтной ситуации жильцов дома по ул Шартава, 32 в Батуми и компании-застройщика “Sunrise Development”

      17.01.2023

      Оценка действий правительства и главные проблемы жителей Грузии — опрос NDI

      02.02.2023

      Число сторонников вступления в ЕС выросло в Грузии до 81% — опрос NDI

      02.02.2023

      МИД Украины призвал власти Грузии передать Михаила Саакашвили

      02.02.2023

      Зурабишвили: Европейское будущее Грузии не зависит от судьбы Саакашвили

      02.02.2023

      Оценка действий правительства и главные проблемы жителей Грузии — опрос NDI

      02.02.2023

      Число сторонников вступления в ЕС выросло в Грузии до 81% — опрос NDI

      02.02.2023

      МИД Украины призвал власти Грузии передать Михаила Саакашвили

      02.02.2023

      Зурабишвили: Европейское будущее Грузии не зависит от судьбы Саакашвили

      02.02.2023
    • Блог
    • Гид потребителей

      Услуги архитектора в Батуми и Грузии. Проект дома, дизайн интерьера. 

      01.12.2022

      Евгения Козлова — визажист, стилист по прическам, мастер по плетению кос в Батуми

      27.11.2022

      Суши в Батуми

      06.04.2022

      Лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми

      17.03.2022

      Ремонт компьютеров и ноутбуков в Батуми

      19.07.2021
    • Эксперты
      • Азиза Шамбетова
      • Жанна Думбадзе
      • Мария Огнева
    • Справочник

      Почта Грузии — отслеживание посылок

      01.08.2021

      Из Батуми в Турцию

      18.07.2021

      Мобильное приложение для покупки билетов на поезд ГЖД

      08.08.2018

      Таможенные правила в Грузии

      18.07.2018
    • Добавить новость
    BATUMI-TODAY.COMBATUMI-TODAY.COM
    Главная страница » Секреты сбалансированного питания от Елены Бахтиной
    Красота и здоровье

    Секреты сбалансированного питания от Елены Бахтиной

    АдминBy Админ05.05.2020Updated:05.07.2021Комментариев нет3 Mins Read
    Facebook Twitter VKontakte WhatsApp Pinterest Telegram
    Share
    Facebook VKontakte Telegram WhatsApp Pinterest Twitter

    Секреты сбалансированного питания от Елены Бахтиной

    Прежде чем говорить в балансе в питании, нужно остановиться на том, что в первую очередь необходимо нашему организму. А организму нужен белок и жиры – фундамент и строительный материал для наших тканей, мышц и тела в целом. 

    А ещё организму нужна энергия, которую он получает из углеводов, белков и жиров. Согласитесь, что среди этих трёх компонентов, лидеры по употреблению – углеводы.

    Это перекусы печеньем, заедание стресса шоколадом. У человека нет проблем с потреблением углеводов, однако есть огромная проблема с их переработкой.

    Известно, что углеводы, которые не «сгорели» превращаются в запас жира, а отсюда лишние сантиметры на талии и пара тройка дополнительных килограммов.

    Поэтому, если вы смотрите в зеркало и вам совершенно не нравится ваше располневшее отражение, то знайте – вы просчитались именно в употреблении углеводов.

    Давайте объясню как это работает. Представьте, что вы решили выпить чай с круассаном. В одном круассане содержится минимум 50 граммов углеводов и для того, чтобы они не превратились в жир, вам необходимо минимум 40 минут прогулки быстрым шагом.

    Поэтому, если вы стали замечать, что у вас стал появляться лишний жир – ваш организм уже давно «расслабился и бережет» энергию.

    А теперь давайте вернёмся к сбалансированному питанию. Такое питание подразумевает под собой четкий и нерушимый баланс суточного потребления БЖУ, питательных веществ, витаминов и минералов.

    Именно при правильном сбалансированном питании полностью отсутствует проблема лишнего веса, укрепляется иммунитет, улучшается настроение и общее физическое и психологическое состояние. 

    Это прежде всего привычка питаться правильно, а как мы знаем, все начинается у нас в голове. 

    Это значит, что сначала нужно «доказать мозгу», что баланс в питании – это хорошо, а переедание или употребление высокоуглеводной пищи – плохо.

    Примерный рацион сбалансированного питания на день может выглядеть так:

    Завтрак — овсяные хлопья с медом и ягодами;

    1 перекус – фруктовая тарелка

    (Очень важно употреблять фрукты именно в первой половине дня и не рекомендуется есть их после 18:00. В их состав входит глюкоза, которая вызывает резкий скачок сахара в крови и вырабатывает инсулин. Ещё один важный момент: чем кислее фрукт, тем меньше в нем сахара и больше пользы)

    Обед – суп из чечевицы, салат со стручковой капустой и морковью;

    2 перекус – овощная тарелка;

    Ужин – бурый рис с кальмарами и овощной салат;

    3 перекус – продукты с высоким содержанием белка (орехи, кисломолочные продукты)

    Не забывайте, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

    И ещё несколько советов по организации сбалансированного питания:
    Скачайте и распечатайте таблицу гликемического индекса (это таблица показателей влияния углеводов, которые содержатся в продуктах на уровень глюкозы)
    Прикрепите ее на холодильник
    Запретите себе употреблять продукты, индекс которых выше 40.

    И помните главное: здоровое тело и красивая фигура гораздо важнее и приятнее всякого рода бесполезных «вкусняшек»

    Елена Бахтина,  врач акушер-гинеколог, нутрициолог, генетик, эксперт по сбалансированному питанию и омоложению организма, автор книги-бестселлера «Старости нет или как оставить своего доктора без работы» лауреат международной премии парижского книжного форума 2019 г.

    Официальный сайт Елены Бахтиной

    904
    Елена Бахтина Елена Бахтина Старости нет Красота и здоровье Секреты сбалансированного питания от Елены Бахтиной
    Share. Facebook VKontakte Twitter Pinterest Telegram WhatsApp
    Previous ArticleЛечебный массаж при защемлении седалищного нерва
    Next Article Перекусы без вреда для здоровья
    Админ

    Related Posts

    Стилист по прическам Евгения Козлова: брейды – модная прическа для уверенных в себе людей

    07.12.2022

    Если все время хочется спать, проверьте иммунную систему

    02.12.2022

    Здоровье начинается с ног

    20.11.2022

    Leave A Reply

    Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

    Рубрики
    Реклама
    • Аноним к записи Международный день птиц
    Реклама
    Не пропустите
    Новости Грузии
    3 Mins Read

    Оценка действий правительства и главные проблемы жителей Грузии — опрос NDI

    admin02.02.2023

    ТБИЛИСИ, 2 февраля — Новости-Грузия. Грузия движется в правильном направлении — считают 37% участников опроса,…

    Число сторонников вступления в ЕС выросло в Грузии до 81% — опрос NDI

    02.02.2023

    МИД Украины призвал власти Грузии передать Михаила Саакашвили

    02.02.2023

    Зурабишвили: Европейское будущее Грузии не зависит от судьбы Саакашвили

    02.02.2023
    О нас

    ©BATUMI-TODAY.COM, 2017-2022.
    Батуми сегодня. Информационно-новостное издание.

    Редакция не несет ответственности за содержание блогов и комментариев, а также не предоставляет справочной информации. Позиция редакции не всегда совпадает с мнением авторов статей, опубликованных на интернет-портале.

    Связь с редакцией
    E-mail: [email protected]

    Свежие записи
    • Оценка действий правительства и главные проблемы жителей Грузии — опрос NDI
    • Число сторонников вступления в ЕС выросло в Грузии до 81% — опрос NDI
    • МИД Украины призвал власти Грузии передать Михаила Саакашвили
    • Зурабишвили: Европейское будущее Грузии не зависит от судьбы Саакашвили
    • Европарламент внес вопрос о состоянии Саакашвили в повестку дня
    Яндекс.Метрика
    Facebook Pinterest
    • Главная
    • Гид потребителей по товарам и услугам в Батуми
    © 2023 BATUMI-TODAY.COM. Все права защищены.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.