Популярное

    Чем заняться на «Тбилисоба» – программа 30 сентября и 1 октября

    30.09.2023

    Как карма влияет на здоровье

    29.09.2023

    Настроения в Грузии осенью 2023 года – опрос Edison Research

    29.09.2023
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Trending
    • Чем заняться на «Тбилисоба» – программа 30 сентября и 1 октября
    • Как карма влияет на здоровье
    • Настроения в Грузии осенью 2023 года – опрос Edison Research
    • В Грузии оценивают риски возможного прекращения сотрудничества с МВФ
    • Церемония вручения престижной премии World Travel Awards впервые пройдет в Грузии
    • Зонально-почасовая парковка с 1 октября начнет действовать еще на трех локациях в Тбилиси
    • Президент Литвы заявил о важности сихронизации курса Грузии с внешней политикой ЕС
    • В Тбилиси продлят работу автобусов из-за концерта Бруно Марса
    Facebook X (Twitter) Instagram
    BATUMI-TODAY.COMBATUMI-TODAY.COM
    • Главная
    • Новости
      1. Новости Грузии
      2. Новости партнеров
      3. Народные новости
      4. Календарь
      5. View All

      Чем заняться на «Тбилисоба» – программа 30 сентября и 1 октября

      30.09.2023

      Настроения в Грузии осенью 2023 года – опрос Edison Research

      29.09.2023

      В Грузии оценивают риски возможного прекращения сотрудничества с МВФ

      28.09.2023

      Церемония вручения престижной премии World Travel Awards впервые пройдет в Грузии

      27.09.2023

      Как получить политическое убежище и международную защиту в ЕС

      12.09.2023

      Accor наращивает темпы развития премиум-сегмента в Европе и Северной Африке

      11.09.2023

      Профессиональная выставка глэмпинга пройдет в Москве с 12 по 14 сентября 2023 года

      07.09.2023

      Граждане Беларуси не смогут получить паспорта за границей — какой выход? Адвокат Мария Огнева

      05.09.2023

      Прическа из кос — тренд весны 2023 года

      01.04.2023

      АРТ старт! — онлайн-проект международных персональных выставок для одаренных детей и подростков

      23.03.2023

      Спасенный из котокафе “Мяу мама” котенок Вано ищет любящую семью

      01.02.2023

      Приют для животных в Батуми приглашает волонтеров

      31.01.2023

      Чем заняться на «Тбилисоба» – программа 30 сентября и 1 октября

      30.09.2023

      Как карма влияет на здоровье

      29.09.2023

      Настроения в Грузии осенью 2023 года – опрос Edison Research

      29.09.2023

      В Грузии оценивают риски возможного прекращения сотрудничества с МВФ

      28.09.2023

      Чем заняться на «Тбилисоба» – программа 30 сентября и 1 октября

      30.09.2023

      Как карма влияет на здоровье

      29.09.2023

      Настроения в Грузии осенью 2023 года – опрос Edison Research

      29.09.2023

      В Грузии оценивают риски возможного прекращения сотрудничества с МВФ

      28.09.2023
    • Блог
    • Гид потребителей

      Прокат автомобиля в Батуми: все, что нужно знать водителю

      12.04.2023

      Лежанки для кошек и собак в Батуми

      23.02.2023

      Услуги архитектора в Батуми и Грузии. Проект дома, дизайн интерьера. 

      01.12.2022

      Евгения Козлова — визажист, стилист по прическам, мастер по плетению кос в Батуми

      27.11.2022

      Суши в Батуми

      06.04.2022
    • Эксперты
      • Азиза Шамбетова
      • Жанна Думбадзе
      • Мария Огнева
    • Справочник

      Полезные контакты для владельцев домашних животных

      05.07.2023

      Почта Грузии — отслеживание посылок

      01.08.2021

      Из Батуми в Турцию

      18.07.2021

      Мобильное приложение для покупки билетов на поезд ГЖД

      08.08.2018

      Таможенные правила в Грузии

      18.07.2018
    • Нетворкинг
    BATUMI-TODAY.COMBATUMI-TODAY.COM
    Главная страница » Перекусы без вреда для здоровья
    Красота и здоровье

    Перекусы без вреда для здоровья

    АдминBy Админ13.05.2020Updated:05.07.2021Комментариев нет3 Mins Read
    Facebook Twitter VKontakte WhatsApp Pinterest Telegram
    Share
    Facebook VKontakte Telegram WhatsApp Pinterest Twitter

    Перекусы без вреда для здоровья

    Современный ритм жизни – это практически гонка на выживание. Только, увы, в данной гонке мы явно проигравшая сторона.

    Вспомните, из чего состоит ваш завтрак, обед или ужин. Чаще всего это кофе с бутербродом утром, хорошо, если полноценный обед и «праздник живота» на ужин. 

    И вот здесь можно уже смело кричать приветствие гастриту и другим заболеваниям, связанным с пищеварением.

    Для того, чтобы всего этого избежать, научите себя соблюдать режим питания. Прежде всего, нельзя заставлять свой организм «голодать». Базовое питание должно состоять из шести приемов пищи: трёх основных -завтрак, обед и ужин и трёх небольших перекусов.

    Полезный дневной  перекус — это овощная тарелка и другие низкоуглеводные продукты. Такой перекус насытит организм полезными веществами и даст заряд бодрости на остаток дня. Заведите себе привычку питаться правильно, а не «как все».

    Дневные перекусы утоляют голод и дают нам заряд энергии, но чаще всего мы грешим, конечно же, на ночные перекусы. Для того, чтобы сократить именно ночные походы к холодильнику, необходимо организовать свой дневной рацион так, чтобы организм не нуждался в еде ночью.

    Для этого необходимо правильное сбалансированное питание, а не питание по принципу «чем проще в приготовлении, тем большее я этого съем».

    Но если вы все-таки чувствуете необходимость в ночных перекусах, то пусть это будут продукты с максимальным содержанием белка.

    Почему именно высокобелковая пища является идеальным вариантом для вечерних и ночных перекусов? Этому есть несколько объяснений.

    Продукты с высоким содержанием белка быстро насыщают. 

    Такой перекус станет полезным вдвойне, ведь вместе с витаминами и полезными минералами, организм получит насыщение и полное утоление голода. Примером такого  сытного и здорового перекуса может быть небольшая жменька орехов, стакан кефира или чашка несладкого чая с кусочком сулугуни.

    Высокобелковая пища переваривается организмом от 1,5 до 2 часов.

    Благодаря тому, что на протяжении этого времени организм будет занят расщеплением и перевариванием пищи,  он ещё не скоро проголодается.

    Продукты с высоким содержанием белка не вызывают резкий всплеск инсулина. Белковая пища не содержит крахмалистых и простых углеводов.

    Известно, что быстрые углеводы способны быстро насытить организм и утолить чувство голода, но дают они кратковременный эффект – буквально через час мы снова начинаем чувствовать голод.

    Очень важно, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за два часа до сна. Например, если вы привыкли ложиться спать в 23:00, то перекус у вас может быть не позднее 21:00.

    При сахарном диабете перекус должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

    Помните: все, что будет съедено вами вечером  должно быть лёгким, сытным и безуглеводным, с минимальным содержанием глюкозы или вовсе с ее отсутствием.

    Почему? Все просто: продукты с высоким содержанием этих ферментов провоцируют выработку инсулина и повышают сахар в крови.

    Также категорически нельзя  употреблять в пищу  перед сном:

    1. Фрукты
    2. Печенье
    3. Шоколад
    4. Сок

    И помните главное: мы живём не для того, чтобы есть – мы едим для того, чтобы жить.

    Елена Бахтина

    врач акушер-гинеколог, нутрициолог, генетик, эксперт по сбалансированному питанию и омоложению организма, автор книги-бестселлера «Старости нет или как оставить своего доктора без работы» лауреат международной премии парижского книжного форума 2019 г.

    Официальный сайт Елены Бахтиной

    Высокобелковая пища Дневные перекусы Елена Бахтина Красота и здоровье Перекусы без вреда для здоровья Старости нет Елена Бахтина
    Share. Facebook VKontakte Twitter Pinterest Telegram WhatsApp
    Previous ArticleСекреты сбалансированного питания от Елены Бахтиной
    Next Article ТОП-10 продуктов, улучшающих память и работу мозга
    Админ

    Related Posts

    Авторская программа коррекции веса в Батуми 

    02.06.2023

    Прическа из кос — тренд весны 2023 года

    01.04.2023

    Стилист по прическам Евгения Козлова: брейды – модная прическа для уверенных в себе людей

    07.12.2022

    Comments are closed.

    Рубрики
    Политическое убежище в странах Евросоюза
    Политическое убежище в Грузии
    Продюсирование за %
    Новости партнеров
    Не пропустите
    3 Mins Read

    Чем заняться на «Тбилисоба» – программа 30 сентября и 1 октября

    By admin30.09.20233 Mins Read

    ТБИЛИСИ, 29 сентября – Новости-Грузия. 30 сентября и 1 октября в грузинской столице отметят «Тбилисоба» –…

    Как карма влияет на здоровье

    29.09.2023

    Настроения в Грузии осенью 2023 года – опрос Edison Research

    29.09.2023

    В Грузии оценивают риски возможного прекращения сотрудничества с МВФ

    28.09.2023
    О нас

    ©BATUMI-TODAY.COM, 2017-2022.
    Батуми сегодня. Информационно-новостное издание.

    Редакция не несет ответственности за содержание блогов и комментариев, а также не предоставляет справочной информации. Позиция редакции не всегда совпадает с мнением авторов статей, опубликованных на интернет-портале.

    Связь с редакцией
    E-mail: [email protected] (главный редактор)

    [email protected]

    Свежие записи
    • Чем заняться на «Тбилисоба» – программа 30 сентября и 1 октября
    • Как карма влияет на здоровье
    • Настроения в Грузии осенью 2023 года – опрос Edison Research
    • В Грузии оценивают риски возможного прекращения сотрудничества с МВФ
    • Церемония вручения престижной премии World Travel Awards впервые пройдет в Грузии
    Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru
    Facebook Pinterest
    • Главная
    • Гид потребителей по товарам и услугам в Батуми
    © 2023 BATUMI-TODAY.COM. Все права защищены.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.