Популярное

    В Грузии на пару дней установится погода без осадков, но потом опять дожди

    20.05.2022

    Генсек Совета Европы обратила внимание на реформу системы правосудия в Грузии

    20.05.2022

    Дания приняла решение открыть посольство в Грузии

    20.05.2022
    Facebook Twitter Instagram
    Trending
    • В Грузии на пару дней установится погода без осадков, но потом опять дожди
    • Генсек Совета Европы обратила внимание на реформу системы правосудия в Грузии
    • Дания приняла решение открыть посольство в Грузии
    • Авария в тоннеле Чакви-Батуми: два человека погибли при пожаре
    • В школах Грузии прозвенел «последний звонок»
    • Гражданский муж младшей дочери Путина оказался Зеленским из Грузии — СМИ
    • Пятеро граждан Грузии остаются в больнице после аварии возле Трабзона
    • Таможенные пункты Грузии переведены на чрезвычайный режим работы
    Facebook Twitter Instagram
    BATUMI-TODAY.COM BATUMI-TODAY.COM
    • Главная
    • Новости
      1. Новости Грузии
      2. Народные новости
      3. Календарь
      4. View All

      Генсек Совета Европы обратила внимание на реформу системы правосудия в Грузии

      20.05.2022

      В Грузии на пару дней установится погода без осадков, но потом опять дожди

      20.05.2022

      Дания приняла решение открыть посольство в Грузии

      20.05.2022

      Авария в тоннеле Чакви-Батуми: два человека погибли при пожаре

      20.05.2022

      Uehat.com — международный русскоязычный сайт для иммигрантов 

      19.05.2022

      Доска бесплатных объявлений в Батуми

      15.04.2022

      Весенние бьюти-процедуры для лица 

      03.04.2022

      Компания «Miline cosmetics» передает 50% выручки от проданной продукции для помощи Украине

      02.03.2022

      В Грузии на пару дней установится погода без осадков, но потом опять дожди

      20.05.2022

      Генсек Совета Европы обратила внимание на реформу системы правосудия в Грузии

      20.05.2022

      Дания приняла решение открыть посольство в Грузии

      20.05.2022

      Авария в тоннеле Чакви-Батуми: два человека погибли при пожаре

      20.05.2022

      В Грузии на пару дней установится погода без осадков, но потом опять дожди

      20.05.2022

      Генсек Совета Европы обратила внимание на реформу системы правосудия в Грузии

      20.05.2022

      Дания приняла решение открыть посольство в Грузии

      20.05.2022

      Авария в тоннеле Чакви-Батуми: два человека погибли при пожаре

      20.05.2022
    • Гид потребителей

      Суши в Батуми

      06.04.2022

      Лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми

      17.03.2022

      Ремонт компьютеров и ноутбуков в Батуми

      19.07.2021

      Ветеринарный врач Георгий Каландадзе

      18.07.2021

      Самый вкусный мед в Батуми

      17.07.2021
    • Эксперты
      • Азиза Шамбетова
      • Жанна Думбадзе
      • Мария Огнева
    • Справочник

      Почта Грузии — отслеживание посылок

      01.08.2021

      Из Батуми в Турцию

      18.07.2021

      Мобильное приложение для покупки билетов на поезд ГЖД

      08.08.2018

      Таможенные правила в Грузии

      18.07.2018
    • Доска объявлений
    BATUMI-TODAY.COM BATUMI-TODAY.COM
    Главная страница » Перекусы без вреда для здоровья
    Красота и здоровье

    Перекусы без вреда для здоровья

    АдминBy Админ13.05.2020Updated:05.07.2021Комментариев нет3 Mins Read
    Facebook Twitter VKontakte WhatsApp Pinterest Telegram
    Share
    Facebook VKontakte Telegram WhatsApp Pinterest Twitter

    Перекусы без вреда для здоровья

    Современный ритм жизни – это практически гонка на выживание. Только, увы, в данной гонке мы явно проигравшая сторона.

    Вспомните, из чего состоит ваш завтрак, обед или ужин. Чаще всего это кофе с бутербродом утром, хорошо, если полноценный обед и «праздник живота» на ужин. 

    И вот здесь можно уже смело кричать приветствие гастриту и другим заболеваниям, связанным с пищеварением.

    Для того, чтобы всего этого избежать, научите себя соблюдать режим питания. Прежде всего, нельзя заставлять свой организм «голодать». Базовое питание должно состоять из шести приемов пищи: трёх основных -завтрак, обед и ужин и трёх небольших перекусов.

    Полезный дневной  перекус — это овощная тарелка и другие низкоуглеводные продукты. Такой перекус насытит организм полезными веществами и даст заряд бодрости на остаток дня. Заведите себе привычку питаться правильно, а не «как все».

    Дневные перекусы утоляют голод и дают нам заряд энергии, но чаще всего мы грешим, конечно же, на ночные перекусы. Для того, чтобы сократить именно ночные походы к холодильнику, необходимо организовать свой дневной рацион так, чтобы организм не нуждался в еде ночью.

    Для этого необходимо правильное сбалансированное питание, а не питание по принципу «чем проще в приготовлении, тем большее я этого съем».

    Но если вы все-таки чувствуете необходимость в ночных перекусах, то пусть это будут продукты с максимальным содержанием белка.

    Почему именно высокобелковая пища является идеальным вариантом для вечерних и ночных перекусов? Этому есть несколько объяснений.

    Продукты с высоким содержанием белка быстро насыщают. 

    Такой перекус станет полезным вдвойне, ведь вместе с витаминами и полезными минералами, организм получит насыщение и полное утоление голода. Примером такого  сытного и здорового перекуса может быть небольшая жменька орехов, стакан кефира или чашка несладкого чая с кусочком сулугуни.

    Высокобелковая пища переваривается организмом от 1,5 до 2 часов.

    Благодаря тому, что на протяжении этого времени организм будет занят расщеплением и перевариванием пищи,  он ещё не скоро проголодается.

    Продукты с высоким содержанием белка не вызывают резкий всплеск инсулина. Белковая пища не содержит крахмалистых и простых углеводов.

    Известно, что быстрые углеводы способны быстро насытить организм и утолить чувство голода, но дают они кратковременный эффект – буквально через час мы снова начинаем чувствовать голод.

    Очень важно, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за два часа до сна. Например, если вы привыкли ложиться спать в 23:00, то перекус у вас может быть не позднее 21:00.

    При сахарном диабете перекус должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

    Помните: все, что будет съедено вами вечером  должно быть лёгким, сытным и безуглеводным, с минимальным содержанием глюкозы или вовсе с ее отсутствием.

    Почему? Все просто: продукты с высоким содержанием этих ферментов провоцируют выработку инсулина и повышают сахар в крови.

    Также категорически нельзя  употреблять в пищу  перед сном:

    1. Фрукты
    2. Печенье
    3. Шоколад
    4. Сок

    И помните главное: мы живём не для того, чтобы есть – мы едим для того, чтобы жить.

    Елена Бахтина

    врач акушер-гинеколог, нутрициолог, генетик, эксперт по сбалансированному питанию и омоложению организма, автор книги-бестселлера «Старости нет или как оставить своего доктора без работы» лауреат международной премии парижского книжного форума 2019 г.

    Официальный сайт Елены Бахтиной

    213
    Высокобелковая пища Дневные перекусы Елена Бахтина Красота и здоровье Перекусы без вреда для здоровья Старости нет Елена Бахтина
    Share. Facebook VKontakte Twitter Pinterest Telegram WhatsApp
    Previous ArticleСекреты сбалансированного питания от Елены Бахтиной
    Next Article ТОП-10 продуктов, улучшающих память и работу мозга
    Админ

    Related Posts

    Чайный гриб для здоровья

    19.05.2022

    Избавиться от боли уже после первого сеанса лечебного массажа

    13.04.2022

    Весенние процедуры для здоровья волос

    08.04.2022

    Comments are closed.

    Реклама
      Реклама
      Не пропустите
      Новости Грузии
      1 Min Read

      В Грузии на пару дней установится погода без осадков, но потом опять дожди

      admin20.05.2022

      ТБИЛИСИ, 20 мая — Новости-Грузия.  В субботу, 21 мая, в Грузии стихнет ветер и сравнительно потеплеет,…

      Генсек Совета Европы обратила внимание на реформу системы правосудия в Грузии

      20.05.2022

      Дания приняла решение открыть посольство в Грузии

      20.05.2022

      Авария в тоннеле Чакви-Батуми: два человека погибли при пожаре

      20.05.2022
      О нас

      ©BATUMI-TODAY.COM, 2017-2021.
      Батуми сегодня. Информационно-новостное издание.

      Редакция не несет ответственности за содержание блогов и комментариев, а также не предоставляет справочной информации. Позиция редакции не всегда совпадает с мнением авторов статей, опубликованных на интернет-портале.

      Связь с редакцией
      E-mail: [email protected]

      Свежие записи
      • В Грузии на пару дней установится погода без осадков, но потом опять дожди
      • Генсек Совета Европы обратила внимание на реформу системы правосудия в Грузии
      • Дания приняла решение открыть посольство в Грузии
      • Авария в тоннеле Чакви-Батуми: два человека погибли при пожаре
      • В школах Грузии прозвенел «последний звонок»
      Яндекс.Метрика
      Facebook Pinterest
      • Главная
      • Гид потребителей по товарам и услугам в Батуми
      © 2022 BATUMI-TODAY.COM. Все права защищены.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.