ТОП-10 продуктов, улучшающих память и работу мозга
Правильное питание – залог хорошей памяти и здорового мозга, сохранения молодости и красоты на долгие годы.
- Грецкие орехи — источник Омега-3 и белка. В них много лецитина, активизирующего когнитивные функции (память, интеллект), а также орехи повышают уровень серотонина, помогая справляться с депрессией.
- Клюква. В ней в изобилии содержатся антиоксиданты – особые вещества, которые защищают клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов, повреждающих межклеточные мембраны. Антиоксиданты улучшают память, познавательную функцию мозга. Кроме того, болотная ягода — лучший защитник от сердечно-сосудистых патологий и от злокачественных образований. Клюква способствует сохранению клеток головного мозга после инсульта.
- Зелёный чай. Ароматный напиток не просто согревает в холода, но позволяет на долгие годы оставаться в твёрдой памяти и в здравом уме. Учёные из Японии доказали, что зелёный чай препятствует снижению мыслительных функций у пожилых.
- Карри. Куркумин, содержащийся в восточной специи, стимулирует выведение бета-амилоидов (англ. amyloid beta) из головного мозга. Его накопление в виде бляшек – один из характерных признаков болезни Альцгеймера.
- Лосось и другие сорта жирной рыбы (зубатка, скумбрия) содержат рекордное количество Omega-3 жирных кислот. Именно они являются строительным материалом для миелина. Это вещество необходимо, чтобы мозг надёжно и быстро передавал информацию. Кроме того, протеины, поступающие в организм в достаточном количестве, жизненно необходимы для стимулирования мозга, для роста нейронов и повышения интеллекта.
- Яичный желток. Это отличный источник холина (витамина B4). Исследования подтвердили, что холин улучшает память, внимание, замедляет процессы старения мозга.
- Какао. Бобы какао — рекордсмены по содержанию флавонола. Этот антиоксидант нормализует кровообращение и надёжно защищает клетки мозга от окислительных процессов, вызывающих болезнь Альцгеймера.
- Чечевица. Наряду со значительным количеством сложных углеводов, в составе чечевицы имеются аминокислоты. Благодаря им, скорость протекания биохимических процессов увеличивается, обеспечивая быстроту мышления и ясность ума.
- Яблоки. Они оздоравливают и укрепляют сосуды мозга, повышают эластичность их стенок, препятствуя закупорке. Таким образом, яблоки – лучший продукт для профилактики инсультов, кровоизлияний в мозг.
- Брокколи — основной источник витамина К, который повышает активность нейронов и способствует концентрации внимания. В крестоцветных в большом количестве присутствует бор. Недостаток этого макроэлемента – причина снижения мозговой активности.
Представляем вам книгу-сенсацию Елены Бахтиной «Старости нет или как оставить своего доктора без работы«, которая уже изменила жизнь тысяч людей.
В первый же день выхода книги ее купили больше 500 человек. Книга получила международную литературную премию парижского салона. Чем же она так примечательна?
Это не просто книга. Это книга-тренинг. Книга-руководство по омоложению, снижению веса от доктора, косметолога, профессионала высокого класса. Эта книга развеет все мифы о похудении, которыми наводнен интернет.
Вы получите очень важные знания о правильном питании, здоровье, омоложении, а также рецепты блюд, комплексы упражнений, плюс 100 дней сопровождения для вашей волшебной трансформации.
И после этих 100 дней вы скажете себе:
— Вау!!! Я наконец-то сделала это! Я не узнаю себя! Неужели это правда?
Картинка кликабельна. Жмите и вперед к своему новому образу, красивой и стройной фигуре!
Материалы по теме:
