26 апреля, 202026 апреля, 2020 by admin

Как избавиться от бессонницы

Каждый третий человек на планете страдает бессонницей. А сейчас в связи со стрессом и нервным напряжением и еще больше.

Отсутствие качественного сна снижает иммунитет, обостряет хронические заболевания и увеличивает риск возникновения сахарного диабета и гипертонии. Регулярные проблемы со сном приносят неудобства, делая нас раздражительными и вялыми.

Причины бессонницы

Основные причины бессонницы — стресс, хроническое переутомление, тревожность. Часто причиной бессонницы может быть нарушение циркадного ритма — наших биологических часов организма. Это когда мы днем спим, а ночью бодрствуем.

Как избавиться от бессонницы без лекарств

Классическая музыка хорошо снимает тревожность и стресс. Особенно рекомендуются произведения Моцарта.
Получасовая прогулка перед сном
Стакан теплого молока с медом на сон грядущий
Подушка с ароматными травами — ромашкой, лавандой, шишечками хмеля. Главное, чтобы аромат вам нравился.
Укропный чай также хорошо помогает при бессоннице, т.к. он содержит эфирные масла, которые снимают напряжение и стресс. 2 ч.л. семян укропа заварить стаканом кипятка и настаивать пару часов.
Комфортное спальное место, подушка, одеяло и мягкие простыни.
Тишина и спокойствие

Как массаж помогает наладить здоровый сон

Курс лечебного массажа помогает не просто улучшить сон, но и вообще забыть о бессоннице. Дело в том, что одна из причин бессонницы — нарушение выработки меланина, ответственного за циклы сна и бодрости.

Во время массажа высвобождается серотонин, который способствует подавлению симптомов депрессии, снижению болевого порога, улучшения памяти и настроения! А общее расслабление от массажа значительно улучшает самочувствие людей с проблемами сна.