Как избавиться от бессонницы
Каждый третий человек на планете страдает бессонницей. А сейчас в связи со стрессом и нервным напряжением и еще больше.
Отсутствие качественного сна снижает иммунитет, обостряет хронические заболевания и увеличивает риск возникновения сахарного диабета и гипертонии. Регулярные проблемы со сном приносят неудобства, делая нас раздражительными и вялыми.
Причины бессонницы
Основные причины бессонницы — стресс, хроническое переутомление, тревожность. Часто причиной бессонницы может быть нарушение циркадного ритма — наших биологических часов организма. Это когда мы днем спим, а ночью бодрствуем.
Как избавиться от бессонницы без лекарств
- Классическая музыка хорошо снимает тревожность и стресс. Особенно рекомендуются произведения Моцарта.
- Получасовая прогулка перед сном
- Стакан теплого молока с медом на сон грядущий
- Подушка с ароматными травами — ромашкой, лавандой, шишечками хмеля. Главное, чтобы аромат вам нравился.
- Укропный чай также хорошо помогает при бессоннице, т.к. он содержит эфирные масла, которые снимают напряжение и стресс. 2 ч.л. семян укропа заварить стаканом кипятка и настаивать пару часов.
- Комфортное спальное место, подушка, одеяло и мягкие простыни.
- Тишина и спокойствие
Как массаж помогает наладить здоровый сон
Курс лечебного массажа помогает не просто улучшить сон, но и вообще забыть о бессоннице. Дело в том, что одна из причин бессонницы — нарушение выработки меланина, ответственного за циклы сна и бодрости.
Во время массажа высвобождается серотонин, который способствует подавлению симптомов депрессии, снижению болевого порога, улучшения памяти и настроения! А общее расслабление от массажа значительно улучшает самочувствие людей с проблемами сна.
Лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми
Запись по тел. 557-752-668 Азиза
Материалы по теме:
