Популярное

    Посол Германии в Грузии рассказал, с чего начинать борьбу с поляризацией

    03.07.2022

    Оппозиция в парламенте представит свой план по выполнению условий ЕС для Грузии

    03.07.2022

    На Мтацминда полиция задержала 17 человек, пытавшихся сорвать ЛГБТК-вечеринку

    03.07.2022
    Facebook Twitter Instagram
    Trending
    • Посол Германии в Грузии рассказал, с чего начинать борьбу с поляризацией
    • Оппозиция в парламенте представит свой план по выполнению условий ЕС для Грузии
    • На Мтацминда полиция задержала 17 человек, пытавшихся сорвать ЛГБТК-вечеринку
    • Бывшая следователь Марианна Чолоян получила работу в компании RMG Gold
    • СМИ: в Кутаиси мужчина убил бывшую жену
    • Житель центральной Грузии попал в тюрьму за издевательство над пасынком-инвалидом
    • Посол Грузии во Франции подала в отставку и заявила о «давлении со стороны МИД»
    • Преимущества путешествий через турфирму 
    Facebook Twitter Instagram
    BATUMI-TODAY.COMBATUMI-TODAY.COM
    • Главная
    • Новости
      1. Новости Грузии
      2. Народные новости
      3. Календарь
      4. View All

      Посол Германии в Грузии рассказал, с чего начинать борьбу с поляризацией

      03.07.2022

      Оппозиция в парламенте представит свой план по выполнению условий ЕС для Грузии

      03.07.2022

      На Мтацминда полиция задержала 17 человек, пытавшихся сорвать ЛГБТК-вечеринку

      03.07.2022

      Бывшая следователь Марианна Чолоян получила работу в компании RMG Gold

      02.07.2022

      Известная грузинская художница Ангелина Гоголадзе научит рисовать за два часа

      25.06.2022

      Uehat.com — международный русскоязычный сайт для иммигрантов 

      19.05.2022

      Доска бесплатных объявлений в Батуми

      15.04.2022

      Весенние бьюти-процедуры для лица 

      03.04.2022

      Посол Германии в Грузии рассказал, с чего начинать борьбу с поляризацией

      03.07.2022

      Оппозиция в парламенте представит свой план по выполнению условий ЕС для Грузии

      03.07.2022

      На Мтацминда полиция задержала 17 человек, пытавшихся сорвать ЛГБТК-вечеринку

      03.07.2022

      Бывшая следователь Марианна Чолоян получила работу в компании RMG Gold

      02.07.2022

      Посол Германии в Грузии рассказал, с чего начинать борьбу с поляризацией

      03.07.2022

      Оппозиция в парламенте представит свой план по выполнению условий ЕС для Грузии

      03.07.2022

      На Мтацминда полиция задержала 17 человек, пытавшихся сорвать ЛГБТК-вечеринку

      03.07.2022

      Бывшая следователь Марианна Чолоян получила работу в компании RMG Gold

      02.07.2022
    • Гид потребителей

      Суши в Батуми

      06.04.2022

      Лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми

      17.03.2022

      Ремонт компьютеров и ноутбуков в Батуми

      19.07.2021

      Ветеринарный врач Георгий Каландадзе

      18.07.2021

      Самый вкусный мед в Батуми

      17.07.2021
    • Эксперты
      • Азиза Шамбетова
      • Жанна Думбадзе
      • Мария Огнева
    • Справочник

      Почта Грузии — отслеживание посылок

      01.08.2021

      Из Батуми в Турцию

      18.07.2021

      Мобильное приложение для покупки билетов на поезд ГЖД

      08.08.2018

      Таможенные правила в Грузии

      18.07.2018
    • Доска объявлений
    BATUMI-TODAY.COMBATUMI-TODAY.COM
    Главная страница » Упражнения для укрепления мыщц спины для ленивых
    Азиза Шамбетова

    Упражнения для укрепления мыщц спины для ленивых

    АдминBy Админ05.07.2021Updated:13.04.2022Комментариев нет2 Mins Read
    Facebook Twitter VKontakte WhatsApp Pinterest Telegram
    Share
    Facebook VKontakte Telegram WhatsApp Pinterest Twitter

    Упражнения для укрепления мыщц спины для ленивых

    Люди, ведущие сидячий и малоподвижный образ жизни знают, какой дискомфорт доставляет боль в спине. Делайте эти простые упражнения каждый день и ваша спина будет вам очень благодарна!

    Упражнение «Кошачья спина»

    устраняет боль в пояснице, восстанавливает положение позвонков.

    Сядьте прямо, руки положите на колени. Вдох — потяните грудную клетку вперед. Распрямите спину и сведите лопатки. Выдох — округлите спину и потянитесь макушкой к коленям, вытянув вперед плечи.
    Повторите 8 раз.

    Упражнение «Крылья бабочки»

    восстанавливает правильное положение позвоночника.

    Сядьте на краешек стула. Держите спину прямой, а ступни прижмите к полу. Сцепите руки за головой, разведите локти в стороны как можно шире.

    На вдохе раскройте руки и тянитесь вперед грудной клеткой. На выдохе нужно вернуться в исходное положение и прогнуться. Вы должны чувствовать свои мышцы, но не допускать возникновение боли.
    Повторить 5 раз.

    Упражнение «Веревочка»

    уменьшает боль в поясничном отделе, улучшает работу желудка.

    Сядьте на стул так, чтобы ступни были прижаты к полу. Выпрямите спину, разверните плечи в одну сторону, продолжая следить за тем, чтобы туловище оставалось максимально неподвижным. Задержитесь на 30 секунд, сделав 5 дыхательных циклов.
    Повторить 3 раза для каждой стороны.

    Упражнение «Балерина»

    разгоняет кровь после долгого сидячего положения, растягивает боковые мышцы и мышцы грудной клетки.

    Сядьте на стул. Держите спину прямо, а корпус неподвижно. Возьмитесь одной рукой за край стула. Вторую руку поднимите и наклонитесь в сторону, ощущая, как тянутся мышцы.
    Повторить 10 раз для каждой стороны.

    Упражнение «Птица»

    снимает усталость ног, растягивает мышцы спины и бедер.

    Устройтесь на стуле с прямой, лучше высокой спинкой. Положите лодыжку правой ноги на колено левой. Тянитесь вперед всем корпусом, стараясь дотянуться животом до бедра. Вы должны ощущать, как «раскрывается» грудная клетка. Удерживайтесь в таком положении 30 секунд.
    Повторить 8 раз.

    Ежедневные упражнения в сочетании с курсом лечебного массажа помогут вам избавиться от боли в спине и чувствовать себя прекрасно.

    Полезные свойства лечебного массажа

    • Массаж является естественным болеутоляющим средством.
    • Лечебный массаж укрепляет иммунитет.
    • Улучшает кровообращение
    • Снимает мигрени и головные боли.
    • Значительно снижает уровень тревожности, нормализует сердцебиение, расслабит.
    • Облегчает головные боли.

    Если вы еще не были на сеансах лечебного массажа, самое время сейчас! Не откладывайте свое здоровье на потом!

    Лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми

    Запись по тел. 557-752-668 Азиза Шамбетова

    494
    Азиза Шамбетова лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми Полезные свойства лечебного массажа Упражнения для укрепления мыщц спины для ленивых
    Share. Facebook VKontakte Twitter Pinterest Telegram WhatsApp
    Previous ArticleКак избавиться от мигрени навсегда
    Next Article Помогает ли кофе похудеть?
    Админ

    Related Posts

    Чайный гриб для здоровья

    19.05.2022

    Избавиться от боли уже после первого сеанса лечебного массажа

    13.04.2022

    Весенние процедуры для здоровья волос

    08.04.2022

    Leave A Reply

    семнадцать + 15 =

    Рубрики
    Реклама
    • Аноним к записи Международный день птиц
    Реклама
    Не пропустите
    Новости Грузии
    2 Mins Read

    Посол Германии в Грузии рассказал, с чего начинать борьбу с поляризацией

    admin03.07.2022

    © photo Deutsche Botschaft Tiflis ТБИЛИСИ, 3 июля — Новости-Грузия. Посол Германии Хуберт Книрш заявил,…

    Оппозиция в парламенте представит свой план по выполнению условий ЕС для Грузии

    03.07.2022

    На Мтацминда полиция задержала 17 человек, пытавшихся сорвать ЛГБТК-вечеринку

    03.07.2022

    Бывшая следователь Марианна Чолоян получила работу в компании RMG Gold

    02.07.2022
    О нас

    ©BATUMI-TODAY.COM, 2017-2022.
    Батуми сегодня. Информационно-новостное издание.

    Редакция не несет ответственности за содержание блогов и комментариев, а также не предоставляет справочной информации. Позиция редакции не всегда совпадает с мнением авторов статей, опубликованных на интернет-портале.

    Связь с редакцией
    E-mail: [email protected]

    Свежие записи
    • Посол Германии в Грузии рассказал, с чего начинать борьбу с поляризацией
    • Оппозиция в парламенте представит свой план по выполнению условий ЕС для Грузии
    • На Мтацминда полиция задержала 17 человек, пытавшихся сорвать ЛГБТК-вечеринку
    • Бывшая следователь Марианна Чолоян получила работу в компании RMG Gold
    • СМИ: в Кутаиси мужчина убил бывшую жену
    Яндекс.Метрика
    Facebook Pinterest
    • Главная
    • Гид потребителей по товарам и услугам в Батуми
    © 2022 BATUMI-TODAY.COM. Все права защищены.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.