Вторник, 4 августа
Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net Как правильно варикоз лечить

Упражнения для укрепления мыщц спины для ленивых

Упражнения для укрепления мыщц спины для ленивых

Упражнения для укрепления мыщц спины для ленивых

Люди, ведущие сидячий и малоподвижный образ жизни знают, какой дискомфорт доставляет боль в спине. Делайте эти простые упражнения каждый день и ваша спина будет вам очень благодарна!

Упражнение «Кошачья спина»

устраняет боль в пояснице, восстанавливает положение позвонков.

Сядьте прямо, руки положите на колени. Вдох — потяните грудную клетку вперед. Распрямите спину и сведите лопатки. Выдох — округлите спину и потянитесь макушкой к коленям, вытянув вперед плечи.
Повторите 8 раз.

Упражнение «Крылья бабочки»

восстанавливает правильное положение позвоночника.

Сядьте на краешек стула. Держите спину прямой, а ступни прижмите к полу. Сцепите руки за головой, разведите локти в стороны как можно шире.

На вдохе раскройте руки и тянитесь вперед грудной клеткой. На выдохе нужно вернуться в исходное положение и прогнуться. Вы должны чувствовать свои мышцы, но не допускать возникновение боли.
Повторить 5 раз.

Упражнение «Веревочка»

уменьшает боль в поясничном отделе, улучшает работу желудка.

Сядьте на стул так, чтобы ступни были прижаты к полу. Выпрямите спину, разверните плечи в одну сторону, продолжая следить за тем, чтобы туловище оставалось максимально неподвижным. Задержитесь на 30 секунд, сделав 5 дыхательных циклов.
Повторить 3 раза для каждой стороны.

Упражнение «Балерина»

разгоняет кровь после долгого сидячего положения, растягивает боковые мышцы и мышцы грудной клетки.

Сядьте на стул. Держите спину прямо, а корпус неподвижно. Возьмитесь одной рукой за край стула. Вторую руку поднимите и наклонитесь в сторону, ощущая, как тянутся мышцы.
Повторить 10 раз для каждой стороны.

Упражнение «Птица»

снимает усталость ног, растягивает мышцы спины и бедер.

Устройтесь на стуле с прямой, лучше высокой спинкой. Положите лодыжку правой ноги на колено левой. Тянитесь вперед всем корпусом, стараясь дотянуться животом до бедра. Вы должны ощущать, как «раскрывается» грудная клетка. Удерживайтесь в таком положении 30 секунд.
Повторить 8 раз.

Ежедневные упражнения в сочетании с курсом лечебного массажа помогут вам избавиться от боли в спине и чувствовать себя прекрасно.

Полезные свойства лечебного массажа

  • Массаж является естественным болеутоляющим средством.
  • Лечебный массаж укрепляет иммунитет. 
  • Улучшает кровообращение
  • Снимает мигрени и головные боли.
  • Значительно снижает уровень тревожности, нормализует сердцебиение, расслабит.
  • Облегчает головные боли. 

Если вы еще не были на сеансах лечебного массажа, самое время сейчас! Не откладывайте свое здоровье на потом!

Лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми

Запись по тел. 557-752-668 Азиза Шамбетова

 

Материалы по теме:

Лечебный массаж при болях в спине
Лечебный массаж при болях в спине Боли в спине, спазмы, чувство напряжения и утомленности мышц. Знакомо? Практически каждый современный человек имеет проблемы со спиной. Наш ...
Как избавиться от мигрени навсегда
Как избавиться от мигрени навсегда Мигрень могут вызвать шампанское, сыр и лишние часы сна, а затяжные приступы грозят инсультом. Врагу не пожелаешь…Мигрень лишает человека полноценного сна ...
Синдром хронической усталости. Подборка лучших рецептов. 
Синдром хронической усталости. Подборка лучших рецептов.  Повышаем иммунитет и укрепляем нервную систему.  1. Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и ...
Лечебный массаж при защемлении седалищного нерва
Лечебный массаж при защемлении седалищного нерва Малоактивный образ жизни, переедание и отсутствие физической активности во время карантина привели к тому, что все больше людей жалуются ...
Ручная липопластика в Батуми
Ручная липопластика в Батуми Один из эффективнейших методов коррекции фигуры - ручная липопластика, пользуется особой популярностью в Батуми. Остановимся подробнее на этом методе. Ручная липопластика - ...