Суббота, 6 июня
Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Упражнения для укрепления мыщц спины для ленивых

Упражнения для укрепления мыщц спины для ленивых

Упражнения для укрепления мыщц спины для ленивых

Люди, ведущие сидячий и малоподвижный образ жизни знают, какой дискомфорт доставляет боль в спине. Делайте эти простые упражнения каждый день и ваша спина будет вам очень благодарна!

Упражнение «Кошачья спина»

устраняет боль в пояснице, восстанавливает положение позвонков.

Сядьте прямо, руки положите на колени. Вдох — потяните грудную клетку вперед. Распрямите спину и сведите лопатки. Выдох — округлите спину и потянитесь макушкой к коленям, вытянув вперед плечи.
Повторите 8 раз.

Упражнение «Крылья бабочки»

восстанавливает правильное положение позвоночника.

Сядьте на краешек стула. Держите спину прямой, а ступни прижмите к полу. Сцепите руки за головой, разведите локти в стороны как можно шире.

На вдохе раскройте руки и тянитесь вперед грудной клеткой. На выдохе нужно вернуться в исходное положение и прогнуться. Вы должны чувствовать свои мышцы, но не допускать возникновение боли.
Повторить 5 раз.

Упражнение «Веревочка»

уменьшает боль в поясничном отделе, улучшает работу желудка.

Сядьте на стул так, чтобы ступни были прижаты к полу. Выпрямите спину, разверните плечи в одну сторону, продолжая следить за тем, чтобы туловище оставалось максимально неподвижным. Задержитесь на 30 секунд, сделав 5 дыхательных циклов.
Повторить 3 раза для каждой стороны.

Упражнение «Балерина»

разгоняет кровь после долгого сидячего положения, растягивает боковые мышцы и мышцы грудной клетки.

Сядьте на стул. Держите спину прямо, а корпус неподвижно. Возьмитесь одной рукой за край стула. Вторую руку поднимите и наклонитесь в сторону, ощущая, как тянутся мышцы.
Повторить 10 раз для каждой стороны.

Упражнение «Птица»

снимает усталость ног, растягивает мышцы спины и бедер.

Устройтесь на стуле с прямой, лучше высокой спинкой. Положите лодыжку правой ноги на колено левой. Тянитесь вперед всем корпусом, стараясь дотянуться животом до бедра. Вы должны ощущать, как «раскрывается» грудная клетка. Удерживайтесь в таком положении 30 секунд.
Повторить 8 раз.

Ежедневные упражнения в сочетании с курсом лечебного массажа помогут вам избавиться от боли в спине и чувствовать себя прекрасно.

Полезные свойства лечебного массажа

  • Массаж является естественным болеутоляющим средством.
  • Лечебный массаж укрепляет иммунитет. 
  • Улучшает кровообращение
  • Снимает мигрени и головные боли.
  • Значительно снижает уровень тревожности, нормализует сердцебиение, расслабит.
  • Облегчает головные боли. 

Если вы еще не были на сеансах лечебного массажа, самое время сейчас! Не откладывайте свое здоровье на потом!

Лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми

Запись по тел. 557-752-668 Азиза Шамбетова

 

Материалы по теме:

Лечебный массаж при болях в спине
Лечебный массаж при болях в спине Боли в спине, спазмы, чувство напряжения и утомленности мышц. Знакомо? Практически каждый современный человек имеет проблемы со спиной. Наш ...
Лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми 
Лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми  Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической нагрузки, стрессы и генетическая предрасположенность приводят к застою жидкостях в тканях, нарушению обмена ...
Как правильно пить воду для здоровья
Как правильно пить воду для здоровья Еще Авиценна считал, что причина старения организма - высыхание тела, т.е. обезвоживание. Чем старше человек, тем меньше содержание воды ...
Лечебный массаж при защемлении седалищного нерва
Лечебный массаж при защемлении седалищного нерва Малоактивный образ жизни, переедание и отсутствие физической активности во время карантина привели к тому, что все больше людей жалуются ...
Как избавиться от бессонницы 
Как избавиться от бессонницы  Каждый третий человек на планете страдает бессонницей. А сейчас в связи со стрессом и нервным напряжением и еще больше. Отсутствие качественного сна ...