Популярное

    Суд над Бадри Эсебуа по делу о налете на банк назначен на 20 февраля

    09.02.2023

    Губанова не будет выступать в Москве — Федерация фигурного катания Грузии

    09.02.2023

    Штрафы за прогулы грузинских депутатов пойдут на помощь населению Турции

    09.02.2023
    Facebook Twitter Instagram
    Trending
    • Суд над Бадри Эсебуа по делу о налете на банк назначен на 20 февраля
    • Губанова не будет выступать в Москве — Федерация фигурного катания Грузии
    • Штрафы за прогулы грузинских депутатов пойдут на помощь населению Турции
    • Грузинские спасатели ищут выживших под завалами в провинции Адыяман на юго-востоке Турции
    • Задержан «зугдидский налетчик» Бадри Эсебуа — МВД
    • За последние восемь лет статус беженца в ЕС пыталось получить 3% населения Грузии
    • Если авторитарный режим использует Интерпол в качестве орудия политической расправы — как противостоять этому
    • Еще один гражданин Грузии погиб во время землетрясения в Турции
    Facebook Twitter Instagram
    BATUMI-TODAY.COMBATUMI-TODAY.COM
    • Главная
    • Новости
      1. Новости Грузии
      2. Народные новости
      3. Календарь
      4. View All

      Суд над Бадри Эсебуа по делу о налете на банк назначен на 20 февраля

      09.02.2023

      Губанова не будет выступать в Москве — Федерация фигурного катания Грузии

      09.02.2023

      Штрафы за прогулы грузинских депутатов пойдут на помощь населению Турции

      09.02.2023

      Грузинские спасатели ищут выживших под завалами в провинции Адыяман на юго-востоке Турции

      08.02.2023

      Спасенный из котокафе “Мяу мама” котенок Вано ищет любящую семью

      01.02.2023

      Приют для животных в Батуми приглашает волонтеров

      31.01.2023

      Продолжение истории с домом по ул. Шартава, 32 и комментарий адвоката Марии Огневой 

      21.01.2023

      Адвокат Мария Огнева дала правовое заключение по конфликтной ситуации жильцов дома по ул Шартава, 32 в Батуми и компании-застройщика “Sunrise Development”

      17.01.2023

      Суд над Бадри Эсебуа по делу о налете на банк назначен на 20 февраля

      09.02.2023

      Губанова не будет выступать в Москве — Федерация фигурного катания Грузии

      09.02.2023

      Штрафы за прогулы грузинских депутатов пойдут на помощь населению Турции

      09.02.2023

      Грузинские спасатели ищут выживших под завалами в провинции Адыяман на юго-востоке Турции

      08.02.2023

      Суд над Бадри Эсебуа по делу о налете на банк назначен на 20 февраля

      09.02.2023

      Губанова не будет выступать в Москве — Федерация фигурного катания Грузии

      09.02.2023

      Штрафы за прогулы грузинских депутатов пойдут на помощь населению Турции

      09.02.2023

      Грузинские спасатели ищут выживших под завалами в провинции Адыяман на юго-востоке Турции

      08.02.2023
    • Блог
    • Гид потребителей

      Услуги архитектора в Батуми и Грузии. Проект дома, дизайн интерьера. 

      01.12.2022

      Евгения Козлова — визажист, стилист по прическам, мастер по плетению кос в Батуми

      27.11.2022

      Суши в Батуми

      06.04.2022

      Лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми

      17.03.2022

      Ремонт компьютеров и ноутбуков в Батуми

      19.07.2021
    • Эксперты
      • Азиза Шамбетова
      • Жанна Думбадзе
      • Мария Огнева
    • Справочник

      Почта Грузии — отслеживание посылок

      01.08.2021

      Из Батуми в Турцию

      18.07.2021

      Мобильное приложение для покупки билетов на поезд ГЖД

      08.08.2018

      Таможенные правила в Грузии

      18.07.2018
    • Добавить новость
    BATUMI-TODAY.COMBATUMI-TODAY.COM
    Главная страница » Если все время хочется спать, проверьте иммунную систему
    Азиза Шамбетова

    Если все время хочется спать, проверьте иммунную систему

    АдминBy Админ02.12.2022Updated:02.12.2022Комментариев нет3 Mins Read
    Facebook Twitter VKontakte WhatsApp Pinterest Telegram
    Share
    Facebook VKontakte Telegram WhatsApp Pinterest Twitter

    Если все время хочется спать, проверьте иммунную систему

    В конце зимы — начале весны многие чувствуют себя уставшими, невыспавшимися, появляется слабость, раздражительность. Так подает сигналы иммунная система о том, что с организмом не все в порядке и ему нужна помощь. 

    Основной функцией иммунной системы является защита нашего организма от чужеродных микробов. Когда иммунитет ослаблен, мы очень выражено это ощущаем, так как наше самочувствие ухудшается, мы становимся намного слабее.

    На снижение иммунитета влияет очень много факторов, в том числе и неправильный образ жизни: несбалансированное и нерегулярное питание, малоподвижность, употребление алкоголя или наркотиков, курение, регулярные стрессы, самолечение и экологическая обстановка в целом. 

    На какие сигналы своего организма стоит обязательно обратить внимание:

    • постоянная сонливость;
    • повышенная раздражительность;
    • депрессивное состояние;
    • упадок сил;
    • частые головные боли без какой-либо на то причины;
    • ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
    • регулярно повторяющиеся инфекционные заболевания (ОРВИ, герпес и т.д.);
    • появление аллергических реакций, которых ранее не наблюдалось.

    Что же делать и как помочь своему организму?

    Ложитесь спать на час раньше

    Одна из основных причин усталости и чувства обесточенности в том, что очень многие люди поздно ложатся спать. Недостаток сна повышает уровень кортизола, вследствие чего ухудшается метаболизм, растет аппетит и увеличивается вес. 

    Сон продолжительностью менее 7-8 часов сокращает выработку белков, с помощью которых иммунная система справляется с вирусами и токсинами.

    Добавьте в свой рацион магний

    Магний очень важен для организма, поскольку является производителем компонентов для иммунной системы, снижает кровяное давление, стресс, расслабляет мускулатуру тела, помогает при судорогах в мыщцах.

    Добавьте в рацион пробиотики и пребиотики

    Они помогают поддерживать здоровую микрофлору в ЖКТ, которая, в свою очередь, помогает иммунной системе.

    Употребляйте больше ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста, кимчи, чайный гриб, йогурты, лук, чеснок, спаржу, артишоки. 

    Исключите из рациона рафинированный сахар и простые углеводы

    Избыточное употребление сахара снижает число белых кровяных телец и делает вас уязвимым для инфекций и вирусов.  Простые углеводы повышают уровень сахара в крови, что дает краткий всплеск энергии, но сахарный кайф сменяется упадком сил, раздражительностью и усталостью.

    Питайтесь разнообразно 

    Старайтесь исключить из своей жизни вредные привычки. Отрегулируйте свое питание, сделайте его постоянным и сбалансированным. 

    Не забывайте о свежих овощах, фруктах – они являются главными источниками минералов и витаминов, а также необходимой организму клетчатки. Витаминные комплексы тоже должны присутствовать в вашем рационе, но только после консультации со своим лечащим врачом.

    Отдыхайте на свежем воздухе

    Активный отдых, свежий воздух – еще одна неотъемлемая часть здоровой жизни и крепкого иммунитета. При возможности делайте небольшую зарядку на протяжении дня, разминайтесь. Займитесь спортом, выбрав то, что вам по душе: плавание, йога, бег, танцы и т.д. Если у вас нет противопоказаний, можно заняться закаливанием. 

    Не обязательно для этого обливаться ледяной водой или нырять в прорубь. Будет достаточно регулярного и поэтапного (!) контрастного душа, воздушных ванн, например. 

    Может быть полезна и баня/сауна, но, главное, не переборщить с этим. Ходить в баню необходимо тоже только в том случае, если нет противопоказаний.

    Пройдите курс профессионального лечебного массажа

    Давно известно, что профессиональный лечебный массаж повышает иммунитет, разгоняет лимфу, убирает застойные явления в тканях, улучшает общее состояние организма.

    Лечебный массаж должен делать только профессионал. В Батуми таким известным и проверенным специалистом является Азиза Шамбетова.

     Отзывы на официальной странице Лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми

    372
    Азиза Шамбетова Азиза Шамбетова лечебный массаж Если все время хочется спать Красота и здоровье лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми магний для иммунитета массаж для иммунитета новости признаки снижения иммунитета проверьте иммунную систему чайный гриб для иммунитета
    Share. Facebook VKontakte Twitter Pinterest Telegram WhatsApp
    Previous ArticleВодителя трейлера оштрафовали за разрушение арки Сигнахской крепости
    Next Article МИД Грузии вызвал посла Чехии для разъяснений — Тбилиси не понравился намек на возможный обход санкций
    Админ

    Related Posts

    Суд над Бадри Эсебуа по делу о налете на банк назначен на 20 февраля

    09.02.2023

    Губанова не будет выступать в Москве — Федерация фигурного катания Грузии

    09.02.2023

    Штрафы за прогулы грузинских депутатов пойдут на помощь населению Турции

    09.02.2023

    Comments are closed.

    Рубрики
    Реклама
    • Аноним к записи Международный день птиц
    Реклама
    Не пропустите
    Новости Грузии
    1 Min Read

    Суд над Бадри Эсебуа по делу о налете на банк назначен на 20 февраля

    admin09.02.2023

    ТБИЛИСИ, 8 февраля — Новости-Грузия. Слушания по делу Бадри Эсебуа, обвиняемого в налете на банк…

    Губанова не будет выступать в Москве — Федерация фигурного катания Грузии

    09.02.2023

    Штрафы за прогулы грузинских депутатов пойдут на помощь населению Турции

    09.02.2023

    Грузинские спасатели ищут выживших под завалами в провинции Адыяман на юго-востоке Турции

    08.02.2023
    О нас

    ©BATUMI-TODAY.COM, 2017-2022.
    Батуми сегодня. Информационно-новостное издание.

    Редакция не несет ответственности за содержание блогов и комментариев, а также не предоставляет справочной информации. Позиция редакции не всегда совпадает с мнением авторов статей, опубликованных на интернет-портале.

    Связь с редакцией
    E-mail: [email protected]

    Свежие записи
    • Суд над Бадри Эсебуа по делу о налете на банк назначен на 20 февраля
    • Губанова не будет выступать в Москве — Федерация фигурного катания Грузии
    • Штрафы за прогулы грузинских депутатов пойдут на помощь населению Турции
    • Грузинские спасатели ищут выживших под завалами в провинции Адыяман на юго-востоке Турции
    • Задержан «зугдидский налетчик» Бадри Эсебуа — МВД
    Яндекс.Метрика
    Facebook Pinterest
    • Главная
    • Гид потребителей по товарам и услугам в Батуми
    © 2023 BATUMI-TODAY.COM. Все права защищены.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.