Популярное

    Грузинский криминальный авторитет выдворен из Украины

    25.05.2022

    В Абастумани рабочий упал с 25-метровой высоты и выжил

    25.05.2022

    Саакашвили сообщил журналистам, что у него поражен спинной мозг

    25.05.2022
    Facebook Twitter Instagram
    Trending
    • Грузинский криминальный авторитет выдворен из Украины
    • В Абастумани рабочий упал с 25-метровой высоты и выжил
    • Саакашвили сообщил журналистам, что у него поражен спинной мозг
    • Изостудия Ангелины Гоголадзе приглашает на мастер-класс по росписи камней на Республиканском фестивале в Кобулети
    • Женщину в Грузии полгода незаконно держали в психиатрической больнице
    • «В Грузии идет война против женщин» — депутат парламента
    • Нацбанк Грузии начал скупать доллары
    • В Поти в аварии погиб ребенок, катавшийся по улице на велосипеде
    Facebook Twitter Instagram
    BATUMI-TODAY.COM BATUMI-TODAY.COM
    • Главная
    • Новости
      1. Новости Грузии
      2. Народные новости
      3. Календарь
      4. View All

      Грузинский криминальный авторитет выдворен из Украины

      25.05.2022

      Саакашвили сообщил журналистам, что у него поражен спинной мозг

      25.05.2022

      В Абастумани рабочий упал с 25-метровой высоты и выжил

      25.05.2022

      Женщину в Грузии полгода незаконно держали в психиатрической больнице

      24.05.2022

      Uehat.com — международный русскоязычный сайт для иммигрантов 

      19.05.2022

      Доска бесплатных объявлений в Батуми

      15.04.2022

      Весенние бьюти-процедуры для лица 

      03.04.2022

      Компания «Miline cosmetics» передает 50% выручки от проданной продукции для помощи Украине

      02.03.2022

      Грузинский криминальный авторитет выдворен из Украины

      25.05.2022

      В Абастумани рабочий упал с 25-метровой высоты и выжил

      25.05.2022

      Саакашвили сообщил журналистам, что у него поражен спинной мозг

      25.05.2022

      Изостудия Ангелины Гоголадзе приглашает на мастер-класс по росписи камней на Республиканском фестивале в Кобулети

      25.05.2022

      Грузинский криминальный авторитет выдворен из Украины

      25.05.2022

      В Абастумани рабочий упал с 25-метровой высоты и выжил

      25.05.2022

      Саакашвили сообщил журналистам, что у него поражен спинной мозг

      25.05.2022

      Изостудия Ангелины Гоголадзе приглашает на мастер-класс по росписи камней на Республиканском фестивале в Кобулети

      25.05.2022
    • Гид потребителей

      Суши в Батуми

      06.04.2022

      Лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми

      17.03.2022

      Ремонт компьютеров и ноутбуков в Батуми

      19.07.2021

      Ветеринарный врач Георгий Каландадзе

      18.07.2021

      Самый вкусный мед в Батуми

      17.07.2021
    • Эксперты
      • Азиза Шамбетова
      • Жанна Думбадзе
      • Мария Огнева
    • Справочник

      Почта Грузии — отслеживание посылок

      01.08.2021

      Из Батуми в Турцию

      18.07.2021

      Мобильное приложение для покупки билетов на поезд ГЖД

      08.08.2018

      Таможенные правила в Грузии

      18.07.2018
    • Доска объявлений
    BATUMI-TODAY.COM BATUMI-TODAY.COM
    Главная страница » Если все время хочется спать, проверьте иммунную систему
    Азиза Шамбетова

    Если все время хочется спать, проверьте иммунную систему

    АдминBy Админ12.02.2022Updated:13.04.2022Комментариев нет3 Mins Read
    Facebook Twitter VKontakte WhatsApp Pinterest Telegram
    Share
    Facebook VKontakte Telegram WhatsApp Pinterest Twitter

    Если все время хочется спать, проверьте иммунную систему

    В конце зимы — начале весны многие чувствуют себя уставшими, невыспавшимися, появляется слабость, раздражительность. Так подает сигналы иммунная система о том, что с организмом не все в порядке и ему нужна помощь. 

    Основной функцией иммунной системы является защита нашего организма от чужеродных микробов. Когда иммунитет ослаблен, мы очень выражено это ощущаем, так как наше самочувствие ухудшается, мы становимся намного слабее.

    На снижение иммунитета влияет очень много факторов, в том числе и неправильный образ жизни: несбалансированное и нерегулярное питание, малоподвижность, употребление алкоголя или наркотиков, курение, регулярные стрессы, самолечение и экологическая обстановка в целом. 

    На какие сигналы своего организма стоит обязательно обратить внимание:

    • постоянная сонливость;
    • повышенная раздражительность;
    • депрессивное состояние;
    • упадок сил;
    • частые головные боли без какой-либо на то причины;
    • ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
    • регулярно повторяющиеся инфекционные заболевания (ОРВИ, герпес и т.д.);
    • появление аллергических реакций, которых ранее не наблюдалось.

    Что же делать и как помочь своему организму?

    Ложитесь спать на час раньше

    Одна из основных причин усталости и чувства обесточенности в том, что очень многие люди поздно ложатся спать. Недостаток сна повышает уровень кортизола, вследствие чего ухудшается метаболизм, растет аппетит и увеличивается вес. 

    Сон продолжительностью менее 7-8 часов сокращает выработку белков, с помощью которых иммунная система справляется с вирусами и токсинами.

    Добавьте в свой рацион магний

    Магний очень важен для организма, поскольку является производителем компонентов для иммунной системы, снижает кровяное давление, стресс, расслабляет мускулатуру тела, помогает при судорогах в мыщцах.

    Добавьте в рацион пробиотики и пребиотики

    Они помогают поддерживать здоровую микрофлору в ЖКТ, которая, в свою очередь, помогает иммунной системе.

    Употребляйте больше ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста, кимчи, чайный гриб, йогурты, лук, чеснок, спаржу, артишоки. 

    Исключите из рациона рафинированный сахар и простые углеводы

    Избыточное употребление сахара снижает число белых кровяных телец и делает вас уязвимым для инфекций и вирусов.  Простые углеводы повышают уровень сахара в крови, что дает краткий всплеск энергии, но сахарный кайф сменяется упадком сил, раздражительностью и усталостью.

    Питайтесь разнообразно 

    Старайтесь исключить из своей жизни вредные привычки. Отрегулируйте свое питание, сделайте его постоянным и сбалансированным. 

    Не забывайте о свежих овощах, фруктах – они являются главными источниками минералов и витаминов, а также необходимой организму клетчатки. Витаминные комплексы тоже должны присутствовать в вашем рационе, но только после консультации со своим лечащим врачом.

    Отдыхайте на свежем воздухе

    Активный отдых, свежий воздух – еще одна неотъемлемая часть здоровой жизни и крепкого иммунитета. При возможности делайте небольшую зарядку на протяжении дня, разминайтесь. Займитесь спортом, выбрав то, что вам по душе: плавание, йога, бег, танцы и т.д. Если у вас нет противопоказаний, можно заняться закаливанием. 

    Не обязательно для этого обливаться ледяной водой или нырять в прорубь. Будет достаточно регулярного и поэтапного (!) контрастного душа, воздушных ванн, например. 

    Может быть полезна и баня/сауна, но, главное, не переборщить с этим. Ходить в баню необходимо тоже только в том случае, если нет противопоказаний.

    Пройдите курс профессионального лечебного массажа

    Давно известно, что профессиональный лечебный массаж повышает иммунитет, разгоняет лимфу, убирает застойные явления в тканях, улучшает общее состояние организма.

    Лечебный массаж должен делать только профессионал. В Батуми таким известным и проверенным специалистом является Азиза Шамбетова.

     Отзывы на официальной странице Лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми

    228
    Азиза Шамбетова Азиза Шамбетова лечебный массаж Если все время хочется спать Красота и здоровье лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми магний для иммунитета массаж для иммунитета новости признаки снижения иммунитета проверьте иммунную систему чайный гриб для иммунитета
    Share. Facebook VKontakte Twitter Pinterest Telegram WhatsApp
    Previous ArticleЧто подарить на День Влюбленных?
    Next Article Омбудсмен Украины сообщила о признании Саакашвили потерпевшим
    Админ

    Related Posts

    Грузинский криминальный авторитет выдворен из Украины

    25.05.2022

    Саакашвили сообщил журналистам, что у него поражен спинной мозг

    25.05.2022

    В Абастумани рабочий упал с 25-метровой высоты и выжил

    25.05.2022

    Comments are closed.

    Реклама
      Реклама
      Не пропустите
      Новости Грузии
      1 Min Read

      Грузинский криминальный авторитет выдворен из Украины

      admin25.05.2022

      ТБИЛИСИ, 21 мая — Новости-Грузия. Грузинский криминальный авторитет выдворен из Украины. Об этом сообщает пресс-служба Национальной полиции…

      В Абастумани рабочий упал с 25-метровой высоты и выжил

      25.05.2022

      Саакашвили сообщил журналистам, что у него поражен спинной мозг

      25.05.2022

      Изостудия Ангелины Гоголадзе приглашает на мастер-класс по росписи камней на Республиканском фестивале в Кобулети

      25.05.2022
      О нас

      ©BATUMI-TODAY.COM, 2017-2021.
      Батуми сегодня. Информационно-новостное издание.

      Редакция не несет ответственности за содержание блогов и комментариев, а также не предоставляет справочной информации. Позиция редакции не всегда совпадает с мнением авторов статей, опубликованных на интернет-портале.

      Связь с редакцией
      E-mail: [email protected]

      Свежие записи
      • Грузинский криминальный авторитет выдворен из Украины
      • В Абастумани рабочий упал с 25-метровой высоты и выжил
      • Саакашвили сообщил журналистам, что у него поражен спинной мозг
      • Изостудия Ангелины Гоголадзе приглашает на мастер-класс по росписи камней на Республиканском фестивале в Кобулети
      • Женщину в Грузии полгода незаконно держали в психиатрической больнице
      Яндекс.Метрика
      Facebook Pinterest
      • Главная
      • Гид потребителей по товарам и услугам в Батуми
      © 2022 BATUMI-TODAY.COM. Все права защищены.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.