Close Menu
    Популярное

    Мир и процветание на Южном Кавказе под угрозой, если Китай доминирует в Грузии — Джо Уилсон

    15.08.2025

    Спецпроект «Календарь» журнала «Фокус внимания»: Как инфоповоды усиливают продвижение экспертов в СМИ

    31.07.2025

    Ацецили — грузинский салат с пряным акцентом и восточным характером

    30.07.2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Trending
    • Мир и процветание на Южном Кавказе под угрозой, если Китай доминирует в Грузии — Джо Уилсон
    • Спецпроект «Календарь» журнала «Фокус внимания»: Как инфоповоды усиливают продвижение экспертов в СМИ
    • Ацецили — грузинский салат с пряным акцентом и восточным характером
    • Список опасных мест, где бьёт током в Батуми
    • Тамар Талиашвили вручила верительные грамоты президенту США
    • «Нетгазети» и «Батумелеби» погасили «основную сумму» долга
    • Опасные последствия зажимов в шее
    • Чем опасна плесень в квартире и как с ней бороться: опыт Батуми и полезные советы для жильцов
    Facebook X (Twitter) Instagram
    BATUMI-TODAY.COMBATUMI-TODAY.COM
    • Главная
    • Новости
      1. Новости Грузии
      2. Новости партнеров
      3. Народные новости
      4. Новости редакции
      5. View All

      Мир и процветание на Южном Кавказе под угрозой, если Китай доминирует в Грузии — Джо Уилсон

      15.08.2025

      Тамар Талиашвили вручила верительные грамоты президенту США

      26.07.2025

      «Нетгазети» и «Батумелеби» погасили «основную сумму» долга

      22.07.2025

      Сенатор Риш: «Грузинская мечта» приближает страну к однопартийному тоталитаризму

      20.06.2025

      Спецпроект «Календарь» журнала «Фокус внимания»: Как инфоповоды усиливают продвижение экспертов в СМИ

      31.07.2025

      pandora charms: შენი უნიკალური სტილის გამოხატვა

      08.07.2025

      Основатель школы “ШАГИ” в Батуми Марина Михайлова дала интервью журналу «Фокус внимания»

      22.06.2025

      Почему рейтингам лучших городов не стоит доверять, если вы думаете о переезде

      22.06.2025

      Список опасных мест, где бьёт током в Батуми

      29.07.2025

      Идея для новогоднего подарка — сертификат на лечебный массаж у Азизы

      17.12.2024

      Самые вкусные суши в Батуми — это esthetic.rolls.batumi

      10.05.2024

      Вот какие полицейские в Грузии

      09.02.2024

      BATUMI-TODAY.COM — информационный партнер престижной международной премии TOP GLOBAL AWARDS-2025

      18.04.2025

      BATUMI-TODAY.COM  — информационный партнёр Международной премии в Батуми Top Global Awards 2025  

      31.03.2025

      BATUMI-TODAY.COM — информационный портал о Батуми и Грузии приглашает к сотрудничеству

      26.03.2025

      Новогодняя афиша на BATUMI-TODAY.COM

      13.12.2023

      Мир и процветание на Южном Кавказе под угрозой, если Китай доминирует в Грузии — Джо Уилсон

      15.08.2025

      Спецпроект «Календарь» журнала «Фокус внимания»: Как инфоповоды усиливают продвижение экспертов в СМИ

      31.07.2025

      Ацецили — грузинский салат с пряным акцентом и восточным характером

      30.07.2025

      Список опасных мест, где бьёт током в Батуми

      29.07.2025
    • Календарь
    • Блог
    • Эксперты
      • Азиза Шамбетова
      • Евгения Козлова
    • Справочник

      Что делать, если соседи шумят после 23:00

      27.01.2025

      Как перевести деньги из России в Грузию в 2023 году

      10.12.2023

      Полезные контакты для владельцев домашних животных

      05.07.2023

      Почта Грузии — отслеживание посылок

      01.08.2021

      Из Батуми в Турцию

      18.07.2021
    • SMI TODAY
    • SMI MEDIA
    BATUMI-TODAY.COMBATUMI-TODAY.COM
    Главная страница » Если все время хочется спать, проверьте иммунную систему
    Азиза Шамбетова

    Если все время хочется спать, проверьте иммунную систему

    By Админ02.12.2022Updated:02.12.2022Комментариев нет
    Facebook Twitter VKontakte WhatsApp Pinterest Telegram
    Поделиться
    Facebook VKontakte Telegram WhatsApp Pinterest Twitter

    Если все время хочется спать, проверьте иммунную систему

    В конце зимы — начале весны многие чувствуют себя уставшими, невыспавшимися, появляется слабость, раздражительность. Так подает сигналы иммунная система о том, что с организмом не все в порядке и ему нужна помощь. 

    Основной функцией иммунной системы является защита нашего организма от чужеродных микробов. Когда иммунитет ослаблен, мы очень выражено это ощущаем, так как наше самочувствие ухудшается, мы становимся намного слабее.

    На снижение иммунитета влияет очень много факторов, в том числе и неправильный образ жизни: несбалансированное и нерегулярное питание, малоподвижность, употребление алкоголя или наркотиков, курение, регулярные стрессы, самолечение и экологическая обстановка в целом. 

    На какие сигналы своего организма стоит обязательно обратить внимание:

    • постоянная сонливость;
    • повышенная раздражительность;
    • депрессивное состояние;
    • упадок сил;
    • частые головные боли без какой-либо на то причины;
    • ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
    • регулярно повторяющиеся инфекционные заболевания (ОРВИ, герпес и т.д.);
    • появление аллергических реакций, которых ранее не наблюдалось.

    Что же делать и как помочь своему организму?

    Ложитесь спать на час раньше

    Одна из основных причин усталости и чувства обесточенности в том, что очень многие люди поздно ложатся спать. Недостаток сна повышает уровень кортизола, вследствие чего ухудшается метаболизм, растет аппетит и увеличивается вес. 

    Сон продолжительностью менее 7-8 часов сокращает выработку белков, с помощью которых иммунная система справляется с вирусами и токсинами.

    Добавьте в свой рацион магний

    Магний очень важен для организма, поскольку является производителем компонентов для иммунной системы, снижает кровяное давление, стресс, расслабляет мускулатуру тела, помогает при судорогах в мыщцах.

    Добавьте в рацион пробиотики и пребиотики

    Они помогают поддерживать здоровую микрофлору в ЖКТ, которая, в свою очередь, помогает иммунной системе.

    Употребляйте больше ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста, кимчи, чайный гриб, йогурты, лук, чеснок, спаржу, артишоки. 

    Исключите из рациона рафинированный сахар и простые углеводы

    Избыточное употребление сахара снижает число белых кровяных телец и делает вас уязвимым для инфекций и вирусов.  Простые углеводы повышают уровень сахара в крови, что дает краткий всплеск энергии, но сахарный кайф сменяется упадком сил, раздражительностью и усталостью.

    Питайтесь разнообразно 

    Старайтесь исключить из своей жизни вредные привычки. Отрегулируйте свое питание, сделайте его постоянным и сбалансированным. 

    Не забывайте о свежих овощах, фруктах – они являются главными источниками минералов и витаминов, а также необходимой организму клетчатки. Витаминные комплексы тоже должны присутствовать в вашем рационе, но только после консультации со своим лечащим врачом.

    Отдыхайте на свежем воздухе

    Активный отдых, свежий воздух – еще одна неотъемлемая часть здоровой жизни и крепкого иммунитета. При возможности делайте небольшую зарядку на протяжении дня, разминайтесь. Займитесь спортом, выбрав то, что вам по душе: плавание, йога, бег, танцы и т.д. Если у вас нет противопоказаний, можно заняться закаливанием. 

    Не обязательно для этого обливаться ледяной водой или нырять в прорубь. Будет достаточно регулярного и поэтапного (!) контрастного душа, воздушных ванн, например. 

    Может быть полезна и баня/сауна, но, главное, не переборщить с этим. Ходить в баню необходимо тоже только в том случае, если нет противопоказаний.

    Пройдите курс профессионального лечебного массажа

    Давно известно, что профессиональный лечебный массаж повышает иммунитет, разгоняет лимфу, убирает застойные явления в тканях, улучшает общее состояние организма.

    Лечебный массаж должен делать только профессионал. В Батуми таким известным и проверенным специалистом является Азиза Шамбетова.

     Отзывы на официальной странице Лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми

    2 944
    Азиза Шамбетова Азиза Шамбетова лечебный массаж Если все время хочется спать Красота и здоровье лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми магний для иммунитета массаж для иммунитета новости признаки снижения иммунитета проверьте иммунную систему чайный гриб для иммунитета
    Share. Facebook VKontakte Twitter Pinterest Telegram WhatsApp
    Previous ArticleВодителя трейлера оштрафовали за разрушение арки Сигнахской крепости
    Next Article МИД Грузии вызвал посла Чехии для разъяснений — Тбилиси не понравился намек на возможный обход санкций
    Рубрики
    Спецпроект «Календарь»
    Новости партнеров
    BATUMI-TODAY.COM

    BATUMI-TODAY.COM — информационный портал о Батуми и Грузии.

    Контакты редакции: [email protected]

    Свежие записи
    • Мир и процветание на Южном Кавказе под угрозой, если Китай доминирует в Грузии — Джо Уилсон
    • Спецпроект «Календарь» журнала «Фокус внимания»: Как инфоповоды усиливают продвижение экспертов в СМИ
    • Ацецили — грузинский салат с пряным акцентом и восточным характером
    • Список опасных мест, где бьёт током в Батуми
    • Тамар Талиашвили вручила верительные грамоты президенту США
    FreeCurrencyRates.com Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru
    Facebook Pinterest
    • Главная
    • Справочник товаров и услуг в Батуми
    © 2025 BATUMI-TODAY.COM. Все права защищены.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Блокировщик рекламы включен
    Блокировщик рекламы включен
    Наш сайт работает благодаря показу онлайн-рекламы нашим посетителям. Пожалуйста, поддержите нас, отключив свой Ad Blocker.