Популярное

    Официальный курс лари на сегодня 3 февраля к доллару и евро

    04.02.2023

    Иру Хечанова будет представлять Грузию на конкурсе Евровидение 2023 — ВИДЕО

    04.02.2023

    «Сейчас не время» — Госдеп США прокомментировал восстановление авиасообщения между Грузией и Россией

    04.02.2023
    Facebook Twitter Instagram
    Trending
    • Официальный курс лари на сегодня 3 февраля к доллару и евро
    • Иру Хечанова будет представлять Грузию на конкурсе Евровидение 2023 — ВИДЕО
    • «Сейчас не время» — Госдеп США прокомментировал восстановление авиасообщения между Грузией и Россией
    • В правящей партии Грузии предложили Москве снять запрет на авиарейсы в одностороннем порядке
    • Ираклий Кобахидзе: «Власти Украины должны покаяться в своих прошлых грехах»
    • Нехватка инсулина в Грузии — у Минздрава прошла акция протеста родителей детей с диабетом
    • Официальный курс лари на сегодня 2 февраля к доллару и евро
    • Во дворе одного из сел Каспского муниципалитета обнаружили останки человека
    Facebook Twitter Instagram
    BATUMI-TODAY.COMBATUMI-TODAY.COM
    • Главная
    • Новости
      1. Новости Грузии
      2. Народные новости
      3. Календарь
      4. View All

      Иру Хечанова будет представлять Грузию на конкурсе Евровидение 2023 — ВИДЕО

      04.02.2023

      Официальный курс лари на сегодня 3 февраля к доллару и евро

      04.02.2023

      «Сейчас не время» — Госдеп США прокомментировал восстановление авиасообщения между Грузией и Россией

      04.02.2023

      В правящей партии Грузии предложили Москве снять запрет на авиарейсы в одностороннем порядке

      03.02.2023

      Спасенный из котокафе “Мяу мама” котенок Вано ищет любящую семью

      01.02.2023

      Приют для животных в Батуми приглашает волонтеров

      31.01.2023

      Продолжение истории с домом по ул. Шартава, 32 и комментарий адвоката Марии Огневой 

      21.01.2023

      Адвокат Мария Огнева дала правовое заключение по конфликтной ситуации жильцов дома по ул Шартава, 32 в Батуми и компании-застройщика “Sunrise Development”

      17.01.2023

      Официальный курс лари на сегодня 3 февраля к доллару и евро

      04.02.2023

      Иру Хечанова будет представлять Грузию на конкурсе Евровидение 2023 — ВИДЕО

      04.02.2023

      «Сейчас не время» — Госдеп США прокомментировал восстановление авиасообщения между Грузией и Россией

      04.02.2023

      В правящей партии Грузии предложили Москве снять запрет на авиарейсы в одностороннем порядке

      03.02.2023

      Официальный курс лари на сегодня 3 февраля к доллару и евро

      04.02.2023

      Иру Хечанова будет представлять Грузию на конкурсе Евровидение 2023 — ВИДЕО

      04.02.2023

      «Сейчас не время» — Госдеп США прокомментировал восстановление авиасообщения между Грузией и Россией

      04.02.2023

      В правящей партии Грузии предложили Москве снять запрет на авиарейсы в одностороннем порядке

      03.02.2023
    • Блог
    • Гид потребителей

      Услуги архитектора в Батуми и Грузии. Проект дома, дизайн интерьера. 

      01.12.2022

      Евгения Козлова — визажист, стилист по прическам, мастер по плетению кос в Батуми

      27.11.2022

      Суши в Батуми

      06.04.2022

      Лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми

      17.03.2022

      Ремонт компьютеров и ноутбуков в Батуми

      19.07.2021
    • Эксперты
      • Азиза Шамбетова
      • Жанна Думбадзе
      • Мария Огнева
    • Справочник

      Почта Грузии — отслеживание посылок

      01.08.2021

      Из Батуми в Турцию

      18.07.2021

      Мобильное приложение для покупки билетов на поезд ГЖД

      08.08.2018

      Таможенные правила в Грузии

      18.07.2018
    • Добавить новость
    BATUMI-TODAY.COMBATUMI-TODAY.COM
    Главная страница » Средиземноморская диета поможет сбросить вес
    Красота и здоровье

    Средиземноморская диета поможет сбросить вес

    АдминBy Админ06.07.2021Комментариев нет5 Mins Read
    Facebook Twitter VKontakte WhatsApp Pinterest Telegram
    Share
    Facebook VKontakte Telegram WhatsApp Pinterest Twitter

    Средиземноморская диета

    Средиземноморская диета поможет  сбросить вес, ускорить метаболизм, поддерживать высокий уровень жизненной энергии и неизменно отличное настроение!

    Уникальная средиземноморская диета имеет статус национального культурного наследия, присвоенный всемирным фондом «UNESCO» в 2010 г.

    Такого признания не имеет больше ни одна система питания в мире. Первоначально эту честь разделили Италия, Греция и Марокко – три самых крупных государства региона. Их изысканные национальные кухни знамениты на весь мир. Спустя 3 года, фонд всемирного наследия дополнил список государств, гастрономические принципы которых также соответствуют важнейшим постулатам средиземноморской диеты. Перечень дополнили Кипр, Хорватия, Португалия и Испания.

    Естественно, кулинарные традиции данных территорий имеют значительные различия. В каждой кухне имеются индивидуальные особенности и аутентичные блюда, но специалистам удалось обнаружить одну важную особенность – кулинарные традиции средиземноморских стран имеют общие основополагающие принципы.

    Эту систему питания впервые популяризировали врачи из Америки Уолтер Уиллет и Ансель Киз. Уже одно ее название вызывает ассоциации с теплым морским бризом, завораживающим шорохом оливковых деревьев и искушающим ароматом свежей рыбы, поджаренной на барбекю.

    Рацион средиземноморской диеты придется по вкусу даже истинным гурманам. Перечень допустимых продуктов довольно широкий, ограничений мало. Поэтому при желании меню может состоять из еды ресторанного уровня.

    Поначалу специалисты, которые открыли средиземноморскую диету, столкнулись с огромным недоверием западного общества, поскольку люди элементарно не могли поверить в то, что употребляя много углеводов, оливкового масла и даже вина, можно худеть и одновременно улучшать состояние здоровья. Тем не менее, результаты множества проведенных научных исследований показали, что это чистая правда.

    Придерживаясь принципов данной диеты, возможно существенно улучшить качество жизни, увеличить ее продолжительность, значительно уменьшить вероятность заболевания сахарным диабетом II типа, а также болезнями Паркинсона и Альцгемера.

    Средиземноморская диета признана одной из трех диет, имеющих самый долгий и стабильный результат. Ее рацион настолько естественен и созвучен человеческому организму, что соблюдение диеты не составляет никакого труда, более того – не возникает никакого желания прекращать здоровый образ жизни.

    Продуктовая пирамида

    Чтобы наглядно продемонстрировать продукты, допустимые при средиземноморской диете, специалисты систематизировали их в особую пирамиду.

    1.       Нижнюю строчку этой пирамиды составили самые часто употребляемые продукты, их можно кушать до 8 порций в день. В эту категорию вошли цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, а также крупы коричневый рис, ячмень, просо, булгур. Это медленные углеводы, которые обеспечивают организм необходимой энергией и равномерно поддерживают ее на определенном уровне на протяжении первой половины дня.

    2.       Вторая строчка снизу представлена фруктами и овощами. При чем, первые можно употреблять до трех раз, а вторые – до шести раз в сутки.

    3.       Над ней располагается оливковое масло, при приготовлении блюд его можно использовать практически неограниченно. Оно является ценным источником полезных липидов и ненасыщенных жирных кислот, в нем отсутствует холестерин, который засоряет сосуды. Оливковое масло – незаменимый компонент любой диеты, поскольку оно способно разрушать уже имеющийся подкожный жир.

    4.       Молочные и кисломолочные продукты закрывают раздел продуктов ежедневного употребления. Их можно употреблять по 2 порции в день, они богаты кальцием, фосфором и другими ценными элементами. Лучше, если это будут свежие сыры нежирных сортов, и кисломолочные продукты без соли и добавок.

    5.       Выше располагаются те продукты, которые следует более умеренно принимать в пищу. В соответствии с принципами средиземноморской диеты, морскую рыбу нужно кушать около пяти-шести раз в неделю, птицу – не более четырех раз в неделю.

    6.       Такие продукты, как сухофрукты, семечки, орехи, оливки – можно кушать понемногу каждый день. Они содержат множество витаминов, жиров и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма.

    7.       Корнеплоды можно употреблять не более трех раз в неделю, речь идет о таких продуктах, как картошка, пастернак, репа и др.

    8.       Норма употребления яиц – не более четырех штук в неделю.

    9.       Диета позволяет даже шоколад и кондитерские изделия, но на них стоит ограничение – до трех порций в неделю.

    10.   На самой вершине пищевой пирамиды располагается красное мясо. Его следует кушать небольшими порциями до 100 грамм и только один раз в неделю. Полноценно насытить организм животным белком могут белое мясо птицы и рыба, поэтому злоупотреблять красным мясом не рекомендуется.

    Одним из важнейших принципов средиземноморской диеты является замена жиров животного происхождения, сливочного масла, сала, спредов и т.д.  на натуральное оливковое масло первого отжима. Употребление соли следует свести к минимуму, ее можно заменять специями и пряными травами. Многие овощи сами по себе уже содержат необходимое человеку количество натрия. Кроме того, солью насыщены рассольные сыры, входящие в рацион питания этой диеты.

    Одна из самых любимых адептами здорового питания рекомендаций – это разрешение на употребление сухого красного вина. Его можно пить во второй половине дня и не более 2-х порций в день.

    Противопоказания к диете

    Основное преимущество данной диеты – сбалансированный здоровый рацион, поэтому никаких медицинских противопоказаний для нее нет. Как видно, диета очень лояльна к выбору продуктов питания, их комбинации и объему разрешенных порций. Существует всего несколько категорических запретов – нельзя употреблять фаст-фуд, фабричные соусы, любые полуфабрикаты, рафинированные продукты и вредные гидрогенизированные жиры. Необходимо выбирать пищу натуральную, без консервантов и без вкусоароматических добавок.

    Из минусов средиземноморской диеты можно выделить один – цена продуктов, входящих в ее состав. Но специалисты акцентируют на том, что здоровая еда благотворно влияет на качество жизни человека и состояние его здоровья, тем самым экономя массу денег на посещение врачей, обследования и лекарства. Питаться здоровыми натуральными продуктами приятно – это инвестировать в свою красоту, стройность и прекрасное самочувствие.

    571
    Красота и здоровье Продуктовая пирамида снижение веса Средиземноморская диета
    Share. Facebook VKontakte Twitter Pinterest Telegram WhatsApp
    Previous ArticleСиндром хронической усталости. Подборка лучших рецептов
    Next Article Сухофрукты вместо таблеток
    Админ

    Related Posts

    Стилист по прическам Евгения Козлова: брейды – модная прическа для уверенных в себе людей

    07.12.2022

    Если все время хочется спать, проверьте иммунную систему

    02.12.2022

    Здоровье начинается с ног

    20.11.2022

    Leave A Reply

    Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

    Рубрики
    Реклама
    • Аноним к записи Международный день птиц
    Реклама
    Не пропустите
    Новости Грузии
    1 Min Read

    Официальный курс лари на сегодня 3 февраля к доллару и евро

    admin04.02.2023

    ТБИЛИСИ, 3  февраля — Новости-Грузия. Официальный курс лари на пятницу, 3 февраля: Лари к доллару…

    Иру Хечанова будет представлять Грузию на конкурсе Евровидение 2023 — ВИДЕО

    04.02.2023

    «Сейчас не время» — Госдеп США прокомментировал восстановление авиасообщения между Грузией и Россией

    04.02.2023

    В правящей партии Грузии предложили Москве снять запрет на авиарейсы в одностороннем порядке

    03.02.2023
    О нас

    ©BATUMI-TODAY.COM, 2017-2022.
    Батуми сегодня. Информационно-новостное издание.

    Редакция не несет ответственности за содержание блогов и комментариев, а также не предоставляет справочной информации. Позиция редакции не всегда совпадает с мнением авторов статей, опубликованных на интернет-портале.

    Связь с редакцией
    E-mail: [email protected]

    Свежие записи
    • Официальный курс лари на сегодня 3 февраля к доллару и евро
    • Иру Хечанова будет представлять Грузию на конкурсе Евровидение 2023 — ВИДЕО
    • «Сейчас не время» — Госдеп США прокомментировал восстановление авиасообщения между Грузией и Россией
    • В правящей партии Грузии предложили Москве снять запрет на авиарейсы в одностороннем порядке
    • Ираклий Кобахидзе: «Власти Украины должны покаяться в своих прошлых грехах»
    Яндекс.Метрика
    Facebook Pinterest
    • Главная
    • Гид потребителей по товарам и услугам в Батуми
    © 2023 BATUMI-TODAY.COM. Все права защищены.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.