Вторник, 27 октября
Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net Самое современное лечение грыж

Эксперт рассказала о витаминах и продуктах для здоровья глаз

Эксперт рассказала о витаминах и продуктах для здоровья глаз

Эксперт рассказала о витаминах и продуктах для здоровья глаз

Сохранить хорошее зрение становится все сложнее с учетом того, какую нагрузку испытывают наши глаза. Дистанционное обучение и работа на компьютере и всевозможных гаджетах способствует снижению остроты зрения у детей и взрослых.

Какие витамины и продукты нужно употреблять, чтобы сохранить зрение, рассказывает эксперт.

Чрезвычайно важен для зрения витамин А, его недостаток вызывает сумеречную или куриную слепоту. Витамин А содержится в продуктах животного происхождения (печень, яйца), а провитамин А (каротин) содержится в овощах и фруктах

Витамин С отвечает за кровоснабжение глаза

Витамин Е снижает дистрофические изменения сетчатки и радужной оболочки глаза

Витамины группы В нормализуют глазное давление, отвечают за передачу нервных импульсов и улучшают кровообращение глаз

При глаукоме (повышении внутриглазного давления) рекомендуется принимать тиамин (В1) в сочетании с другими витаминами группы В.

Также наблюдается увеличение внутриглазного давления при дефиците витамина С, витамина А и хрома. Снижает внутриглазное давление биофлавоноид рутин. Рекомендуется избегать кофеина и снизить количество белка в рационе.

Развитие катаракты (помутнение хрусталика глаза) замедляют витамины С, Е, В2 (рибофлавин), бета-каротин, микроэлементы селен и цинк. Избегать следует простых углеводов (сахара) и молочных продуктов.

Дегенеративное изменение сетчатки глаза наблюдается при дефиците витаминов А, Е и С, а также цинка и селена. Сократить рекомендуется потребление сахара.

Продукты для улучшения зрения:

  • Яйца куриные и перепелиные содержат лютеин, серу, железо, глицин и витамины А и С.
  • Цитрусовые, киви, клубника, черная смородина и шиповник богаты витамином С.
  • Крупы богаты железом и селеном.
  • Морковь, тыква, дыня, абрикос и сладкий картофель (батат) богаты каротином.
  • Миндаль богат витамином Е.
  • Жирная рыба (лосось, тунец) и морепродукты богаты омега3-жирными кислотами, сохраняющими остроту зрения и обладающими противовоспалительным действием при заболеваниях глаз. Кроме того в рыбе содержится витамин В6.
  • Белокочанная, краснокочанная, цветная капуста и брокколи содержат лютеин, каротин и витамин С. Защищают органы зрения от вредного воздействия ультрафиолета.
  • Мясо индейки богато цинком.
  • Говядина источник витаминов А, группы В и С, а также селена.
  • Виноград содержит мощные антиоксиданты, полезен для сетчатки глаза.
  • Сладкий перец богат витаминами С и Е, а также бета-каротином.
  • Авокадо богат каротином, витамином С и содержит лютеин.
  • Молочные продукты содержат витамины С и Д.
  • Темный шоколад богат биофлавоноидами, укрепляющими кровеносные сосуды глаза и его роговицу
  • Кукуруза содержит железо, кальций, витамины группы В и микроскопическое количество золота
  • Лук и чеснок богаты серой.
  • Черника и голубика содержат антоцианы, которые укрепляют сосуды, защищают глаза от усталости. Кстати, полезные свойства черники сохраняются и после тепловой обработки.
  • Шпинат богат лютеином, который необходим для сетчатки глаза. Также шпинат, салат, укроп и петрушка защищают глаза от ультрафиолета.
  • Пряность куркума обостряет зрение, придает блеск глазам и предохраняет от катаракты.

 

Анастасия Калинина

Материалы по теме:

Правильное питание для снижения веса, красоты и молодости
Правильное питание для снижения веса, красоты и молодости  Вечные вопросы, которыми мучают женщин - что бы такого съесть, чтобы похудеть? Как выглядеть молодой и красивой ...
Минеральные праймеры
Минеральные праймеры Многие из вас уже слышали о минеральных праймерах, но мало кто задумывался, а что же это такое. Сегодня я расскажу о них немного ...
Простые рецепты с авокадо
Простые рецепты с авокадо Что мы знаем про такой экзотический фрукт авокадо? Родина знаменитой "аллигаторовой груши" - Карибские острова и Южная Америка. В культуру дерево ввели ...
Мехенди в Батуми
Мехенди в Батуми С древних времен женщины украшали свое тело рисунками. Самые ранние свидетельства о применении хны относятся к 1200 году до н.э. Египтяне красили ...
Уколы красоты в Батуми
Уколы красоты в Батуми Молодость и красота сегодня доступны в любом возрасте, благодаря огромному прорыву в инъекционной косметологии. Современные инновационные разработки в области «уколов красоты» ...