Популярное

    Премьер Грузии обсудил с советником госдепа США текущий момент

    19.05.2022

    Авиакомпания Flyadeal из Саудовской Аравии начнет летать в Тбилиси и Батуми

    19.05.2022

    Командно-штабные учения «Гелати 2022» проходят в Грузии

    19.05.2022
    Facebook Twitter Instagram
    Trending
    • Премьер Грузии обсудил с советником госдепа США текущий момент
    • Авиакомпания Flyadeal из Саудовской Аравии начнет летать в Тбилиси и Батуми
    • Командно-штабные учения «Гелати 2022» проходят в Грузии
    • Чайный гриб для здоровья
    • Мэрия Тбилиси открыла регистрацию на программу «Учись и работай»
    • Шесть лет со дня гибели Гиги Отхозория: премьер Грузии пообещал найти убийцу
    • Компания по розливу «Боржоми» предложила передать долю правительству Грузии
    • Uehat.com — международный русскоязычный сайт для иммигрантов 
    Facebook Twitter Instagram
    BATUMI-TODAY.COM BATUMI-TODAY.COM
    • Главная
    • Новости
      1. Календарь
      2. View All

      Премьер Грузии обсудил с советником госдепа США текущий момент

      19.05.2022

      Авиакомпания Flyadeal из Саудовской Аравии начнет летать в Тбилиси и Батуми

      19.05.2022

      Командно-штабные учения «Гелати 2022» проходят в Грузии

      19.05.2022

      Чайный гриб для здоровья

      19.05.2022

      Премьер Грузии обсудил с советником госдепа США текущий момент

      19.05.2022

      Авиакомпания Flyadeal из Саудовской Аравии начнет летать в Тбилиси и Батуми

      19.05.2022

      Командно-штабные учения «Гелати 2022» проходят в Грузии

      19.05.2022

      Чайный гриб для здоровья

      19.05.2022
    • Гид потребителей

      Суши в Батуми

      06.04.2022

      Лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми

      17.03.2022

      Ремонт компьютеров и ноутбуков в Батуми

      19.07.2021

      Ветеринарный врач Георгий Каландадзе

      18.07.2021

      Самый вкусный мед в Батуми

      17.07.2021
    • Эксперты
      • Азиза Шамбетова
      • Валентина Приймак
      • Жанна Думбадзе
      • Мария Огнева
    • Справочник

      Почта Грузии — отслеживание посылок

      01.08.2021

      Из Батуми в Турцию

      18.07.2021

      Мобильное приложение для покупки билетов на поезд ГЖД

      08.08.2018

      Таможенные правила в Грузии

      18.07.2018
    • Доска объявлений
    BATUMI-TODAY.COM BATUMI-TODAY.COM
    Главная страница » Эксперт рассказала о витаминах и продуктах для здоровья глаз
    Красота и здоровье

    Эксперт рассказала о витаминах и продуктах для здоровья глаз

    АдминBy Админ02.10.2020Updated:05.07.2021Комментариев нет3 Mins Read
    Facebook Twitter VKontakte WhatsApp Pinterest Telegram
    Share
    Facebook VKontakte Telegram WhatsApp Pinterest Twitter

    Эксперт рассказала о витаминах и продуктах для здоровья глаз

    Сохранить хорошее зрение становится все сложнее с учетом того, какую нагрузку испытывают наши глаза. Дистанционное обучение и работа на компьютере и всевозможных гаджетах способствует снижению остроты зрения у детей и взрослых.

    Какие витамины и продукты нужно употреблять, чтобы сохранить зрение, рассказывает эксперт.

    Чрезвычайно важен для зрения витамин А, его недостаток вызывает сумеречную или куриную слепоту. Витамин А содержится в продуктах животного происхождения (печень, яйца), а провитамин А (каротин) содержится в овощах и фруктах

    • Витамин С отвечает за кровоснабжение глаза
    • Витамин Е снижает дистрофические изменения сетчатки и радужной оболочки глаза
    • Витамины группы В нормализуют глазное давление, отвечают за передачу нервных импульсов и улучшают кровообращение глаз

    При глаукоме (повышении внутриглазного давления) рекомендуется принимать тиамин (В1) в сочетании с другими витаминами группы В.

    Также наблюдается увеличение внутриглазного давления при дефиците витамина С, витамина А и хрома. Снижает внутриглазное давление биофлавоноид рутин. Рекомендуется избегать кофеина и снизить количество белка в рационе.

    Развитие катаракты (помутнение хрусталика глаза) замедляют витамины С, Е, В2 (рибофлавин), бета-каротин, микроэлементы селен и цинк. Избегать следует простых углеводов (сахара) и молочных продуктов.

    Дегенеративное изменение сетчатки глаза наблюдается при дефиците витаминов А, Е и С, а также цинка и селена. Сократить рекомендуется потребление сахара.

    Продукты для улучшения зрения:

    • Яйца куриные и перепелиные содержат лютеин, серу, железо, глицин и витамины А и С.
    • Цитрусовые, киви, клубника, черная смородина и шиповник богаты витамином С.
    • Крупы богаты железом и селеном.
    • Морковь, тыква, дыня, абрикос и сладкий картофель (батат) богаты каротином.
    • Миндаль богат витамином Е.
    • Жирная рыба (лосось, тунец) и морепродукты богаты омега3-жирными кислотами, сохраняющими остроту зрения и обладающими противовоспалительным действием при заболеваниях глаз. Кроме того в рыбе содержится витамин В6.
    • Белокочанная, краснокочанная, цветная капуста и брокколи содержат лютеин, каротин и витамин С. Защищают органы зрения от вредного воздействия ультрафиолета.
    • Мясо индейки богато цинком.
    • Говядина источник витаминов А, группы В и С, а также селена.
    • Виноград содержит мощные антиоксиданты, полезен для сетчатки глаза.
    • Сладкий перец богат витаминами С и Е, а также бета-каротином.
    • Авокадо богат каротином, витамином С и содержит лютеин.
    • Молочные продукты содержат витамины С и Д.
    • Темный шоколад богат биофлавоноидами, укрепляющими кровеносные сосуды глаза и его роговицу
    • Кукуруза содержит железо, кальций, витамины группы В и микроскопическое количество золота
    • Лук и чеснок богаты серой.
    • Черника и голубика содержат антоцианы, которые укрепляют сосуды, защищают глаза от усталости. Кстати, полезные свойства черники сохраняются и после тепловой обработки.
    • Шпинат богат лютеином, который необходим для сетчатки глаза. Также шпинат, салат, укроп и петрушка защищают глаза от ультрафиолета.
    • Пряность куркума обостряет зрение, придает блеск глазам и предохраняет от катаракты.

    Анастасия Калинина

    291
    витамины для зрения Красота и здоровье Продукты для улучшения зрения
    Share. Facebook VKontakte Twitter Pinterest Telegram WhatsApp
    Previous ArticleКак уберечься от простуды и вирусов во влажном климате Аджарии
    Next Article Мужчины в Грузии
    Админ

    Related Posts

    Чайный гриб для здоровья

    19.05.2022

    Избавиться от боли уже после первого сеанса лечебного массажа

    13.04.2022

    Весенние процедуры для здоровья волос

    08.04.2022

    Leave A Reply

    8 + семнадцать =

    Реклама
      Реклама
      Не пропустите
      Новости Грузии
      2 Mins Read

      Премьер Грузии обсудил с советником госдепа США текущий момент

      admin19.05.2022

      ТБИЛИСИ, 19 мая — Новости-Грузия. Премьер-министр Грузии Ираклий Гарибашвили обсудил значение укрепления демократических институтов с…

      Авиакомпания Flyadeal из Саудовской Аравии начнет летать в Тбилиси и Батуми

      19.05.2022

      Командно-штабные учения «Гелати 2022» проходят в Грузии

      19.05.2022

      Чайный гриб для здоровья

      19.05.2022
      О нас

      ©BATUMI-TODAY.COM, 2017-2021.
      Батуми сегодня. Информационно-новостное издание.

      Редакция не несет ответственности за содержание блогов и комментариев, а также не предоставляет справочной информации. Позиция редакции не всегда совпадает с мнением авторов статей, опубликованных на интернет-портале.

      Связь с редакцией
      E-mail: [email protected]

      Свежие записи
      • Премьер Грузии обсудил с советником госдепа США текущий момент
      • Авиакомпания Flyadeal из Саудовской Аравии начнет летать в Тбилиси и Батуми
      • Командно-штабные учения «Гелати 2022» проходят в Грузии
      • Чайный гриб для здоровья
      • Мэрия Тбилиси открыла регистрацию на программу «Учись и работай»
      Яндекс.Метрика
      Facebook Pinterest
      • Главная
      • Гид потребителей по товарам и услугам в Батуми
      © 2022 BATUMI-TODAY.COM. Все права защищены.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.