Close Menu
    Популярное

    Дзюдоистка Этер Липартелиани завоевала для Грузии первое в истории золото женского ЧМ

    15.06.2025

    Что будет, если пойти на «энергетический массаж», когда нужна реальная помощь телу

    13.06.2025

    В Тбилиси проходит акция в поддержку осуждённого Мате Девидзе

    12.06.2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Trending
    • Дзюдоистка Этер Липартелиани завоевала для Грузии первое в истории золото женского ЧМ
    • Что будет, если пойти на «энергетический массаж», когда нужна реальная помощь телу
    • В Тбилиси проходит акция в поддержку осуждённого Мате Девидзе
    • Фестиваль языков в школе «ШАГИ»: от немецкого до межславянского
    • Гражданин Грузии, обвиняемый в планировании преступления на почве ненависти, экстрадирован из Молдовы в США
    • RSF: Британскому журналисту отказано во въезде в Грузию
    • Избран новый председатель Сакребуло Тбилиси
    • Международная реакция на арест Зураба Джапаридзе
    Facebook X (Twitter) Instagram
    BATUMI-TODAY.COMBATUMI-TODAY.COM
    • Главная
    • Новости
      1. Новости Грузии
      2. Новости партнеров
      3. Народные новости
      4. Новости редакции
      5. View All

      Дзюдоистка Этер Липартелиани завоевала для Грузии первое в истории золото женского ЧМ

      15.06.2025

      В Тбилиси проходит акция в поддержку осуждённого Мате Девидзе

      12.06.2025

      Гражданин Грузии, обвиняемый в планировании преступления на почве ненависти, экстрадирован из Молдовы в США

      24.05.2025

      RSF: Британскому журналисту отказано во въезде в Грузию

      24.05.2025

      Фестиваль языков в школе «ШАГИ»: от немецкого до межславянского

      29.05.2025

      Частная школа “Шаги” в Батуми — изменения в программе для 5-9 классов на 2025/2026 учебный год

      17.04.2025

      Театральная студия школы «Шаги» приглашает детей и взрослых на захватывающий спектакль «Ловец снов».

      17.04.2025

      Лето мечты вместе с частной школой “Шаги” в Батуми

      17.04.2025

      Идея для новогоднего подарка — сертификат на лечебный массаж у Азизы

      17.12.2024

      Самые вкусные суши в Батуми — это esthetic.rolls.batumi

      10.05.2024

      Вот какие полицейские в Грузии

      09.02.2024

      В Батуми цветет камелия, а в Тбилиси миндаль

      30.01.2024

      BATUMI-TODAY.COM — информационный партнер престижной международной премии TOP GLOBAL AWARDS-2025

      18.04.2025

      BATUMI-TODAY.COM  — информационный партнёр Международной премии в Батуми Top Global Awards 2025  

      31.03.2025

      BATUMI-TODAY.COM — информационный портал о Батуми и Грузии приглашает к сотрудничеству

      26.03.2025

      Новогодняя афиша на BATUMI-TODAY.COM

      13.12.2023

      Дзюдоистка Этер Липартелиани завоевала для Грузии первое в истории золото женского ЧМ

      15.06.2025

      Что будет, если пойти на «энергетический массаж», когда нужна реальная помощь телу

      13.06.2025

      В Тбилиси проходит акция в поддержку осуждённого Мате Девидзе

      12.06.2025

      Фестиваль языков в школе «ШАГИ»: от немецкого до межславянского

      29.05.2025
    • Календарь
    • Блог
    • Эксперты
      • Азиза Шамбетова
      • Евгения Козлова
    • Справочник

      Что делать, если соседи шумят после 23:00

      27.01.2025

      Как перевести деньги из России в Грузию в 2023 году

      10.12.2023

      Полезные контакты для владельцев домашних животных

      05.07.2023

      Почта Грузии — отслеживание посылок

      01.08.2021

      Из Батуми в Турцию

      18.07.2021
    • SMI TODAY
    • SMI MEDIA
    BATUMI-TODAY.COMBATUMI-TODAY.COM
    Главная страница » Эксперт рассказала о витаминах и продуктах для здоровья глаз
    Красота и здоровье

    Эксперт рассказала о витаминах и продуктах для здоровья глаз

    By Админ02.10.2020Updated:05.07.2021Комментариев нет
    Facebook Twitter VKontakte WhatsApp Pinterest Telegram
    Поделиться
    Facebook VKontakte Telegram WhatsApp Pinterest Twitter

    Эксперт рассказала о витаминах и продуктах для здоровья глаз

    Сохранить хорошее зрение становится все сложнее с учетом того, какую нагрузку испытывают наши глаза. Дистанционное обучение и работа на компьютере и всевозможных гаджетах способствует снижению остроты зрения у детей и взрослых.

    Какие витамины и продукты нужно употреблять, чтобы сохранить зрение, рассказывает эксперт.

    Чрезвычайно важен для зрения витамин А, его недостаток вызывает сумеречную или куриную слепоту. Витамин А содержится в продуктах животного происхождения (печень, яйца), а провитамин А (каротин) содержится в овощах и фруктах

    • Витамин С отвечает за кровоснабжение глаза
    • Витамин Е снижает дистрофические изменения сетчатки и радужной оболочки глаза
    • Витамины группы В нормализуют глазное давление, отвечают за передачу нервных импульсов и улучшают кровообращение глаз

    При глаукоме (повышении внутриглазного давления) рекомендуется принимать тиамин (В1) в сочетании с другими витаминами группы В.

    Также наблюдается увеличение внутриглазного давления при дефиците витамина С, витамина А и хрома. Снижает внутриглазное давление биофлавоноид рутин. Рекомендуется избегать кофеина и снизить количество белка в рационе.

    Развитие катаракты (помутнение хрусталика глаза) замедляют витамины С, Е, В2 (рибофлавин), бета-каротин, микроэлементы селен и цинк. Избегать следует простых углеводов (сахара) и молочных продуктов.

    Дегенеративное изменение сетчатки глаза наблюдается при дефиците витаминов А, Е и С, а также цинка и селена. Сократить рекомендуется потребление сахара.

    Продукты для улучшения зрения:

    • Яйца куриные и перепелиные содержат лютеин, серу, железо, глицин и витамины А и С.
    • Цитрусовые, киви, клубника, черная смородина и шиповник богаты витамином С.
    • Крупы богаты железом и селеном.
    • Морковь, тыква, дыня, абрикос и сладкий картофель (батат) богаты каротином.
    • Миндаль богат витамином Е.
    • Жирная рыба (лосось, тунец) и морепродукты богаты омега3-жирными кислотами, сохраняющими остроту зрения и обладающими противовоспалительным действием при заболеваниях глаз. Кроме того в рыбе содержится витамин В6.
    • Белокочанная, краснокочанная, цветная капуста и брокколи содержат лютеин, каротин и витамин С. Защищают органы зрения от вредного воздействия ультрафиолета.
    • Мясо индейки богато цинком.
    • Говядина источник витаминов А, группы В и С, а также селена.
    • Виноград содержит мощные антиоксиданты, полезен для сетчатки глаза.
    • Сладкий перец богат витаминами С и Е, а также бета-каротином.
    • Авокадо богат каротином, витамином С и содержит лютеин.
    • Молочные продукты содержат витамины С и Д.
    • Темный шоколад богат биофлавоноидами, укрепляющими кровеносные сосуды глаза и его роговицу
    • Кукуруза содержит железо, кальций, витамины группы В и микроскопическое количество золота
    • Лук и чеснок богаты серой.
    • Черника и голубика содержат антоцианы, которые укрепляют сосуды, защищают глаза от усталости. Кстати, полезные свойства черники сохраняются и после тепловой обработки.
    • Шпинат богат лютеином, который необходим для сетчатки глаза. Также шпинат, салат, укроп и петрушка защищают глаза от ультрафиолета.
    • Пряность куркума обостряет зрение, придает блеск глазам и предохраняет от катаракты.

    Анастасия Калинина

    2 339
    витамины для зрения Красота и здоровье Продукты для улучшения зрения
    Share. Facebook VKontakte Twitter Pinterest Telegram WhatsApp
    Previous ArticleКак уберечься от простуды и вирусов во влажном климате Аджарии
    Next Article Мужчины в Грузии
    Рубрики
    Нейросеть для создания песен на грузинском языке
    Зарабатывайте 300 000 лари на Тему
    Нажмите на ссылку https://temu.to/k/ez67xqj41mj, чтобы присоединиться к ⭐️партнерской программе Temu⭐️! До 💰300 000 ₾ в месяц ждет вас~!
    Нажмите на ссылку https://temu.to/k/ez67xqj41mj, чтобы присоединиться к ⭐️партнерской программе Temu⭐️! До 💰300 000 ₾ в месяц ждет вас~!
    Новости партнеров
    BATUMI-TODAY.COM

    BATUMI-TODAY.COM — информационный портал о Батуми и Грузии.

    Контакты редакции: [email protected]

    Свежие записи
    • Дзюдоистка Этер Липартелиани завоевала для Грузии первое в истории золото женского ЧМ
    • Что будет, если пойти на «энергетический массаж», когда нужна реальная помощь телу
    • В Тбилиси проходит акция в поддержку осуждённого Мате Девидзе
    • Фестиваль языков в школе «ШАГИ»: от немецкого до межславянского
    • Гражданин Грузии, обвиняемый в планировании преступления на почве ненависти, экстрадирован из Молдовы в США
    FreeCurrencyRates.com Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru
    Facebook Pinterest
    • Главная
    • Справочник товаров и услуг в Батуми
    © 2025 BATUMI-TODAY.COM. Все права защищены.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Блокировщик рекламы включен
    Блокировщик рекламы включен
    Наш сайт работает благодаря показу онлайн-рекламы нашим посетителям. Пожалуйста, поддержите нас, отключив свой Ad Blocker.