Популярное

    Официальный курс лари на сегодня 3 февраля к доллару и евро

    04.02.2023

    Иру Хечанова будет представлять Грузию на конкурсе Евровидение 2023 — ВИДЕО

    04.02.2023

    «Сейчас не время» — Госдеп США прокомментировал восстановление авиасообщения между Грузией и Россией

    04.02.2023
    Facebook Twitter Instagram
    Trending
    • Официальный курс лари на сегодня 3 февраля к доллару и евро
    • Иру Хечанова будет представлять Грузию на конкурсе Евровидение 2023 — ВИДЕО
    • «Сейчас не время» — Госдеп США прокомментировал восстановление авиасообщения между Грузией и Россией
    • В правящей партии Грузии предложили Москве снять запрет на авиарейсы в одностороннем порядке
    • Ираклий Кобахидзе: «Власти Украины должны покаяться в своих прошлых грехах»
    • Нехватка инсулина в Грузии — у Минздрава прошла акция протеста родителей детей с диабетом
    • Официальный курс лари на сегодня 2 февраля к доллару и евро
    • Во дворе одного из сел Каспского муниципалитета обнаружили останки человека
    Facebook Twitter Instagram
    BATUMI-TODAY.COMBATUMI-TODAY.COM
    • Главная
    • Новости
      1. Новости Грузии
      2. Народные новости
      3. Календарь
      4. View All

      Иру Хечанова будет представлять Грузию на конкурсе Евровидение 2023 — ВИДЕО

      04.02.2023

      Официальный курс лари на сегодня 3 февраля к доллару и евро

      04.02.2023

      «Сейчас не время» — Госдеп США прокомментировал восстановление авиасообщения между Грузией и Россией

      04.02.2023

      В правящей партии Грузии предложили Москве снять запрет на авиарейсы в одностороннем порядке

      03.02.2023

      Спасенный из котокафе “Мяу мама” котенок Вано ищет любящую семью

      01.02.2023

      Приют для животных в Батуми приглашает волонтеров

      31.01.2023

      Продолжение истории с домом по ул. Шартава, 32 и комментарий адвоката Марии Огневой 

      21.01.2023

      Адвокат Мария Огнева дала правовое заключение по конфликтной ситуации жильцов дома по ул Шартава, 32 в Батуми и компании-застройщика “Sunrise Development”

      17.01.2023

      Официальный курс лари на сегодня 3 февраля к доллару и евро

      04.02.2023

      Иру Хечанова будет представлять Грузию на конкурсе Евровидение 2023 — ВИДЕО

      04.02.2023

      «Сейчас не время» — Госдеп США прокомментировал восстановление авиасообщения между Грузией и Россией

      04.02.2023

      В правящей партии Грузии предложили Москве снять запрет на авиарейсы в одностороннем порядке

      03.02.2023

      Официальный курс лари на сегодня 3 февраля к доллару и евро

      04.02.2023

      Иру Хечанова будет представлять Грузию на конкурсе Евровидение 2023 — ВИДЕО

      04.02.2023

      «Сейчас не время» — Госдеп США прокомментировал восстановление авиасообщения между Грузией и Россией

      04.02.2023

      В правящей партии Грузии предложили Москве снять запрет на авиарейсы в одностороннем порядке

      03.02.2023
    • Блог
    • Гид потребителей

      Услуги архитектора в Батуми и Грузии. Проект дома, дизайн интерьера. 

      01.12.2022

      Евгения Козлова — визажист, стилист по прическам, мастер по плетению кос в Батуми

      27.11.2022

      Суши в Батуми

      06.04.2022

      Лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми

      17.03.2022

      Ремонт компьютеров и ноутбуков в Батуми

      19.07.2021
    • Эксперты
      • Азиза Шамбетова
      • Жанна Думбадзе
      • Мария Огнева
    • Справочник

      Почта Грузии — отслеживание посылок

      01.08.2021

      Из Батуми в Турцию

      18.07.2021

      Мобильное приложение для покупки билетов на поезд ГЖД

      08.08.2018

      Таможенные правила в Грузии

      18.07.2018
    • Добавить новость
    BATUMI-TODAY.COMBATUMI-TODAY.COM
    Главная страница » Международный день сна
    Блог

    Международный день сна

    adminBy admin15.03.2019Updated:03.08.2021Комментариев нет3 Mins Read
    Facebook Twitter VKontakte WhatsApp Pinterest Telegram
    Share
    Facebook VKontakte Telegram WhatsApp Pinterest Twitter

    Международный день сна

    Третья пятница первого месяца весны получила особенный статус по инициативе Международной ассоциации медицины сна (WASM) в 2008 году. Этот день был объявлен Международным днем сна, чтобы привлечь внимание мирового сообщества к этой важной проблеме и тем последствиям, которыми чреват недостаток здорового сна.

    По некоторым данным, за последние 100 лет общее время ночного сна уменьшилось на 20%, а от различных нарушений сна страдает уже более 50% всего населения мира. Медики говорят, что плохой сон существенно увеличивает вероятность инсультов, инфарктов, гипертонии, нервных расстройств, ожирения, сахарного диабета и других серьезнейших болезней. Регулярное недосыпание со временем приводит к серьёзным сбоям в организме, в том числе и в работе мозга.

    Крепкий сон напрямую влияет на физическое и психологическое здоровье человека,  на его иммунитет, способность противостоять стрессам и профессиональную продуктивность. Таким образом, здоровый сон – это практически вопрос государственной важности, поскольку от этого во многом зависит здоровье общества, а также производственный, научный и трудовой потенциал страны.

    Установленные ВОЗ нормы сна составляют – для взрослых людей 7-8 часов, для детей – 10-12 часов в сутки. При чем, женщинам требуется спать на 1 час больше, чтобы восстановить силы, ввиду их большей эмоциональности.

    Деление людей на «сов» и «жаворонков» имеет вполне научное обоснование – биологические ритмы у людей действительно могут быть разные. Но специалисты говорят, что при необходимости эти графики вполне поддаются корректировке. Это легко продемонстрировать на примере маленького ребенка – ежедневно соблюдая определенный режим отхода ко сну и пробуждения, можно выработать нужный график.

    Всем известна популярная формула – чтобы ночной сон был полноценным отдыхом, необходимо не есть за 3 часа до сна. Именно благодаря этому, организм сможет полноценно отдыхать, а не перерабатывать пищу и производить лишние в это время биологические и химические процессы.

    Но для крепкого полноценного сна необходимо также соблюдать ряд других правил. Гигиена сна – важное понятие, она включает в себя выбор качественных постельных принадлежностей и аксессуаров. Если у вас удобный ортопедический матрац, не высокая и в меру мягкая подушка, постельное белье из натуральных тканей – ваш сон будет здоровым, и вы хорошо отдохнете.

    Нужно также выработать полезную привычку – постель предназначена для сна и отдыха. Не стоит в постели кушать, пить, работать на планшете или ноутбуке. Чтобы сон был здоровым и крепким, нужно отложить гаджеты на расстояние минимум 3 метров от кровати, за 30 минут до сна проветрить комнату, ложиться спать чистым и в спокойном состоянии духа.

    Очень важно ложиться спать в хорошем настроении, поэтому нужно обязательно помириться со своими близкими, если вы перед этим повздорили. А еще приятному расслаблению и наступлению здорового сна способствует сексуальная разрядка. Выброс огромного количества гормонов и нейромедиаторов вызывает сложнейшие химические процессы, а организм впадает в счастливое сонное оцепенение и наступает глубокий сладкий сон.

    Помните о важности сна, чаще отдыхайте и постарайтесь всегда быть счастливыми и здоровыми!

    546
    биоритмы здоровый сон Международный день сна недосыпания полноценный сон режим сна
    Share. Facebook VKontakte Twitter Pinterest Telegram WhatsApp
    Previous ArticleВсемирный день писателя
    Next Article Международный день планетариев
    admin
    • Website

    Related Posts

    Карма живодера

    16.01.2023

    Теплый салат с хрустящими баклажанами по-грузински

    20.12.2022

    Стилист по прическам Евгения Козлова: брейды – модная прическа для уверенных в себе людей

    07.12.2022

    Leave A Reply

    Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

    Рубрики
    Реклама
    • Аноним к записи Международный день птиц
    Реклама
    Не пропустите
    Новости Грузии
    1 Min Read

    Официальный курс лари на сегодня 3 февраля к доллару и евро

    admin04.02.2023

    ТБИЛИСИ, 3  февраля — Новости-Грузия. Официальный курс лари на пятницу, 3 февраля: Лари к доллару…

    Иру Хечанова будет представлять Грузию на конкурсе Евровидение 2023 — ВИДЕО

    04.02.2023

    «Сейчас не время» — Госдеп США прокомментировал восстановление авиасообщения между Грузией и Россией

    04.02.2023

    В правящей партии Грузии предложили Москве снять запрет на авиарейсы в одностороннем порядке

    03.02.2023
    О нас

    ©BATUMI-TODAY.COM, 2017-2022.
    Батуми сегодня. Информационно-новостное издание.

    Редакция не несет ответственности за содержание блогов и комментариев, а также не предоставляет справочной информации. Позиция редакции не всегда совпадает с мнением авторов статей, опубликованных на интернет-портале.

    Связь с редакцией
    E-mail: [email protected]

    Свежие записи
    • Официальный курс лари на сегодня 3 февраля к доллару и евро
    • Иру Хечанова будет представлять Грузию на конкурсе Евровидение 2023 — ВИДЕО
    • «Сейчас не время» — Госдеп США прокомментировал восстановление авиасообщения между Грузией и Россией
    • В правящей партии Грузии предложили Москве снять запрет на авиарейсы в одностороннем порядке
    • Ираклий Кобахидзе: «Власти Украины должны покаяться в своих прошлых грехах»
    Яндекс.Метрика
    Facebook Pinterest
    • Главная
    • Гид потребителей по товарам и услугам в Батуми
    © 2023 BATUMI-TODAY.COM. Все права защищены.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.