Болит шея — что делать?
Боль в шее — это распространённая проблема, с которой сталкиваются многие люди. Она может быть вызвана различными факторами, включая неправильную осанку, напряжение мышц и даже стресс.
Боль в шее — это почти всегда мышечный гипертонус. Он может развиваться по множеству причин:
- недостаточная стабильность шейного отдела позвоночника;
- плохая подвижность грудного отдела позвоночника и плечевого пояса;
- длительное статичное положение (например, в течение рабочего дня);
- перенесенные травмы;
- неудобный матрас и/или подушка;
- частое залипание в телефон.
- переохлаждение
Длительное статичное положение, характерное для многих профессий, является мощным фактором риска развития боли в шее.
Непрерывное сидение за компьютером, за рулем или на рабочем месте, приводит к утомлению мышц, их перенапряжению и появлению болевых ощущений.
Сидячая работа, при которой плечи постоянно находятся в одном положении, часто приводит к развитию мышечных зажимов в области шеи и плеч. В данном случае важно регулярно делать перерывы, выполнять простые упражнения на растяжку и изменение позы.
Перенесенные травмы, даже незначительные, могут стать причиной длительных проблем с шеей.
Неудобный матрас и подушка — одна из причин появления боли. Неправильное положение головы во время сна приводит к избыточному напряжению шейных мышц. Идеальная подушка должна обеспечивать поддержку головы и не вызывать дискомфорта. Матрас должен обеспечивать правильное положение позвоночника во время сна, избегая изгибов и перенапряжения.
Наконец, частое залипание в телефон – современная причина болей в шее.
Низкое положение головы при использовании смартфона приводит к чрезмерному напряжению мышц шеи, что в дальнейшем может привести к хроническим болям и даже остеохондрозу.
Для профилактики важно поддерживать правильную позу и делать перерывы во время использования телефона.
В заключение можно сказать, что боль в шее – это комплексная проблема, требующая внимательного отношения и, зачастую, комплексного лечения. Самолечение может быть опасным.
Запись на лечебный массаж по тел. +995-557-752-668
Диагностика и консультация бесплатно.
Азиза Шамбетова
массажист, мануальный терапевт, остеопат, специалист по точечному массажу (акупрессуре)