Какие проблемы со здоровьем возникают от сидячего образа жизни и как с ними справиться
Современный образ жизни, связанный с длительным сидением, негативно сказывается на нашем здоровье.
Костная и мышечная дистрофия, сердечные заболевания, ожирение, боли в спине и суставах – это только некоторые из проблем, которые могут возникнуть вследствие длительного сидения.
Одной из основных проблем является нарушение кровообращения. При длительном сидении кровь накапливается в венах, что часто приводит к судорогам и ощущению жжения в мышцах.
Сидячий образ жизни может вызвать защемление нервов, что приводит к болям в различных частях тела, особенно в плечах, нижней части спины и шее. Недостаток циркуляции крови также означает, что нервные клетки не получают достаточно энергии для нормального функционирования.
Проблемы с позвоночником – еще одно серьезное последствие длительного сидения. Многие из нас сидят неправильно, выгибая спину назад и наклоняя плечи вперед. Эта поза приводит к износу межпозвоночных дисков, деградации позвоночных связок и суставов, а также к постоянному напряжению мышц, поддерживающих позвоночник в наклонном положении.
Неправильная осанка при сидении за столом может привести к уменьшению объема грудной клетки, что ограничивает поступление кислорода в кровь.
В результате мы начинаем чувствовать слабость, дыхание становится тяжелым, а мозг работает менее эффективно из-за недостатка кислорода. Все это связано с неправильной осанкой.
Чтобы избежать этих проблем, важно принимать правильное положение тела во время сидения. Следует соблюдать правила эргономики и использовать специальные стулья с поддержкой спины. Регулярные перерывы для разминки и физических упражнений также могут помочь улучшить кровообращение и снять напряжение с мышц.
Кроме того, рекомендуется заниматься физическими упражнениями, чтобы укрепить мышцы спины и корректировать осанку, регулярно проходить курс лечебного массажа, который снимает отеки, спазмы, восстанавливает кровообращение, улучшает работу мозга и благоприятно воздействует на весь организм в целом.
Азиза Шамбетова
массажист, мануальный терапевт, остеопат, специалист по точечному массажу (акупрессуре)
Запись на лечебный массаж по тел. 557-752-668
Диагностика и консультация бесплатно.
Лечебный массаж и мануальная терапия в Батуми