Упражнения для укрепления мыщц спины для ленивых
Упражнения для укрепления мыщц спины для ленивых
Люди, ведущие сидячий и малоподвижный образ жизни знают, какой дискомфорт доставляет боль в спине. Делайте эти простые упражнения каждый день и ваша спина будет вам очень благодарна!
Упражнение «Кошачья спина»
устраняет боль в пояснице, восстанавливает положение позвонков.
Сядьте прямо, руки положите на колени. Вдох — потяните грудную клетку вперед. Распрямите спину и сведите лопатки. Выдох — округлите спину и потянитесь макушкой к коленям, вытянув вперед плечи.
Повторите 8 раз.
Упражнение «Крылья бабочки»
восстанавливает правильное положение позвоночника.
Сядьте на краешек стула. Держите спину прямой, а ступни прижмите к полу. Сцепите руки за головой, разведите локти в стороны как можно шире.
На вдохе раскройте руки и т...