Чем полезно авокадо?
Плод тропического лаврового дерева — авокадо очень полюбился приверженцам здорового питания.
Это и не удивительно, ведь помимо высокого содержания растительных жиров, авокадо доставит в ваш организм витамины А, В1, В5, С, Е, К и микроэлементы калий, магний, железо, кальций, а также фолиевую кислоту, стерины и антиоксиданты.
Высококалорийный, но не портящий фигуру фрукт. В общем, не ягода, а мечта!
Как и любой полезный продукт, авокадо полезен, когда его в вашем рационе в меру. Также желательно быть осторожными аллергетикам, ведь такой внушительное содержание витаминов быстро отразится на вашем лице.
Среди качеств авокадо ярко выделяется его способность укреплять нервную и мочеполовую систему, выводить вредный холестерин из организма, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет волосы и ногти, улучшает зрение увеличивает мужскую потенцию.
И все полезные свойства авокадо можно оформить красиво и вкусно. Вот несколько простых рецептов для тех, кто любит получать пользу быстро.
Омлет с помидорами и авокадо
Привычный омлет легко сделать экзотическим. Для одной порции берём 1-2 помидора, нарезаем их кубиками и обжариваем на подсолнечном масле. Ароматную овощную зажарку заливаем 2 яйцами, взбитыми с молоком. Сверху выкладываем дольки половины авокадо. Накрывает крышкой и жарим на медленном огне до готовности. Полезный завтрак готов!
Бутерброды с авокадо
Нагрянули гости, а угостить нечем? Предлагаем приготовить быструю закуску. Для этого достаточно найти в холодильнике 1 авокадо, 1-2 зубчика чеснока, 0,5 лимона. С помощью блендера измельчаем авокадо и чеснок. Смесь приправляем солью по вкусу и соком половины лимона. Кусочки черного хлеба подсушиваем в духовке. На остывший хлеб намазываем пюре из авокадо. И вуаля! Полезная вкусная закуска готова!
Салат из помидор и авокадо
Хочется порадовать подруг полезным низкокалорийным блюдом? Приготовьте им салат из нарезанных кубиками очищенного от кожуры 1 авокадо и 1 помидора. Приправить овощи смесью мелко нарезанного чеснока, соли, сока лайма и оливкового масла. Бон аппетит, девушки!
мыслитель, философ, визионер, путешественник, основатель “Школы свободы” и международного центра психосоматики “Здравница”
Материалы по теме:
